孕妇最适合吃的炒菜 这3种家常菜最适合孕妇吃，长胎不长肉，宝宝出生后漂亮又聪明

怀孕后，孕妈妈身体的变化，血量的增加，宝宝的生长发育，孕妈妈自身的需求，都需要从食物中消耗能量。很多孕妈妈一怀孕就被家人灌了各种补汤，比如排骨莲藕汤、花生猪蹄汤、鸽子汤、鸡汤等等。然而，肉中的脂肪、嘌呤、胆固醇等成分很容易混合到肉汤中，而大部分蛋白质留在肉中。肉汤喝多了对孕妇没有好处，成了长肉不长胎的选择。

这三种家常菜最适合孕妇。长的宝宝不长肉，出生后的宝宝又漂亮又聪明！

1.胡萝卜玉米烤排骨

玉米含有大量纤维素，能刺激胃肠蠕动，防止孕期便秘。丰富的维生素E能延缓衰老，滋润肌肤，清除体内废物；排骨富含蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白等。，是孕期补钙、预防孕期贫血、补中益气、增加体力的好帮手。

2、鱿鱼豆腐汤

鲫鱼含有优质的蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐和不饱和脂肪酸，有利于胎儿的发育，尤其是大脑神经系统的发育。鲫鱼富含锌，能滋补身体，调理虚弱，健脾，促进血液循环，增进食欲，消除妊娠水肿。

3.大蒜西兰花

西兰花含有丰富的维生素和矿物质，如“蔬菜皇后”，尤其富含维生素C，可提高孕妇抵抗力，美白胎儿皮肤。

其实孕妇是需要均衡营养的。补充膳食纤维很重要。清淡饮食比油腻饮食好。孕期注意饮食，不要补。喝肉汤的话，把上面的油花擦干净，避免高脂导致肥胖；怀孕期间也需要控制饮食。不要暴饮暴食。希望孕妈妈能生下健康聪明漂亮的宝宝。