吃西红柿减肥吗 减肥可以吃西红柿吗?西红柿吃多了会不会发胖？

西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不能被肠道消化，但也能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养平衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里，多吃也不会发胖。

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番茄减肥原理

富含膳食纤维

西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不能被肠道消化，但也能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养平衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里，多吃也不会发胖。

番茄富含维生素，其中维生素B族能促进脂肪代谢；柠檬酸、苹果酸可以消除疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人的日常维生素C需求；结合矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

每日摄入1400千卡

减轻西红柿重量的方法提倡饭前吃一个西红柿。其中所含的食物纤维不被人体消化吸收，可以减少米饭和高热量菜肴的摄入量，防止身体吸收更多食物中的脂肪。

番茄特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，随废物排出体外。对于体质较冷或肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或番茄汁。

西红柿虽然对减肥有好处，但其营养成分主要是维生素C，所以减肥最好的方法是早餐和午餐吃西红柿，尽量注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐会换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

夏季减肥推荐番茄减肥方法

番茄冻汤

做法:切5个中等大小的西红柿，放入搅拌机中，加入半条无籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

它可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

腌西红柿

做法:将橄榄油放入锅中加热，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后让其冷却一会儿。

把刚做好的酱放在罐子里，然后放入三个切好的西红柿，再放入冰箱冷冻4小时。

它可以分为六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

西红柿牛排刨冰

做法:准备250克瘦肉牛排，在牛排上倒入两勺酸醋、一勺橄榄油和1/4勺盐，慢慢拌匀。然后将四个西红柿切成块，加入牛排中，蒸20分钟，加入两勺低脂冰淇淋。

分为八份，每份含17卡路里，脂肪不到1克，纤维1克，蛋白质1克。

番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯水去皮打汁。准备虾仁2只，花枝2根，文蛤5只，甲鱼片2片，九层塔适量，柠檬1/4，洋葱一半，海盐1茶匙，水3碗。

汤锅加入三碗水、番茄汁、洋葱粉，煮沸后转小火，煮10分钟使汤有味道。之后，将海鲜全部放入汤中煮开，放入九层塔中开锅。想吃的时候可以往汤里挤柠檬汁，会有不一样的味道。

其实减肥并不难。我很欣赏王推荐的一种减肥方法，它让我不用节食、轻度运动、吃药、打针或使用任何减肥产品就能减肥。也是目前唯一能解决反弹问题的减肥方法。想了解这个方法，可以加微信:wxsybz。简而言之，任何减肥方法都必须安全、健康、易于实施，才能真正减肥成功。

最后祝大家身材健康漂亮。