折纸大全简单又漂亮花 折纸大全简单又漂亮花，3分钟学会花朵的折法

很多人都在找失眠的药方，却不知道我们有一个便携式的睡眠机，就是安明。

人体有安明

让你睡到自然醒！

安明位置

俯卧时，风池穴(在后颈，后颅骨下，两大肋骨外缘凹陷处，与耳垂齐平)与风池穴(耳垂后，乳突与下颌角凹陷处)连线中点为安明(如上图)

失眠穴位的主要作用自然是治疗失眠，但除此之外，它还有很多作用，对头痛、头晕、心悸、易怒、癔症、癫痫、精神病、耳聋、高血压等都有一定的作用。

揉捏法

用指尖顺时针逆时针揉捏30次，或者用指尖按压穴位1 ~ 3分钟，会有一些意想不到的效果。

穴位配合，效果更好！

在临床应用中，如果结合穴位，效果更好。比如失眠，除了按摩或针灸安明外，还可以配合神门、三阴交穴等穴位，可以收到更好的效果。

比如治疗头痛头晕，除了艾灸或针灸安明外，还可以配合四神聪、风池穴、太阳穴等穴位。

除了穴位按摩，我还想介绍一个告别失眠的好方法。

4-7-8呼吸法

让你在1分钟内立即入睡

哈佛大学毕业的医生安德鲁·韦尔发明了一种“4-7-8呼吸法”来帮助睡眠，这种方法不需要药物和设备，只要按照这种方法，60秒内就可以入睡！

具体做法

方法很简单:

只用鼻子吸气4秒，憋气7秒。

再呼气8秒，

做3个周期就能感觉到困意。

刚开始可能不熟悉，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒内就能很快入睡。

这一招主要来源于古印度的呼吸调节法，通过深吸气和呼气，让更多的氧气进入肺部并在肺部流动，放松交感神经，帮助缓解压力，让人真正静下心来，放松身体入睡。

提示失眠造成的主要危害