“鬼压床”的五种表现形式中，第五种是常见的！睡着的时候突然醒了，意识很清晰，但是身体却动不了，仿佛被什么重物压得喘不过气来，无法呼救。
在中国，这种可怕的现象被称为“鬼压床”，民间认为这是人们过度殷琦造成的灵异现象。国外的人认为自己被外星人绑架了。
根据心理学家查德·梅利尼的研究，那些自称被外星人绑架的人，其实都有“睡眠麻痹”的症状。在研究员迈克尔·拉杜(Michael Radu)再次出现“睡眠瘫痪”症状后，35%的人表示他们成功见过外星人。
虽然由于文化差异，人们对这种灵异现象有不同的理解，但这其实是医学上的“睡眠麻痹”现象。
「睡眠麻痹」有哪些表现？
(1)通常发生在人们即将入睡或醒来的时候。
(2)人意识到自己是清醒的，可以看到周围的一切，听到周围的声音，但是身体不能动，不能发声。
(3)有些人可能会出现“假醒”现象，即认为自己已经醒了，但还在做梦，意识还很模糊。如果我们重复“虚假觉醒”的状态，就会陷入对无休止重复的恐惧。
(4)睡眠瘫痪常伴有惊恐发作，因为人还处于意识状态。同时伴有幻听、幻视，也是典型的睡眠麻痹，然后逐渐进入“梦境”。
(5)如果我们对“睡眠麻痹”没有科学的认知和正确的反应，我们很容易出现呼吸困难。
为什么会出现“睡眠麻痹”？
大约40%的人在入睡前或醒来后经历过“睡眠瘫痪”。这种症状在任何年龄都可能出现，大多数人出现在青春期。原因比较复杂，主要原因如下:
(1)疾病。
发作性睡病或心律失常的症状也可能是癫痫、偏头痛、焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停等。
(2)睡眠姿势不正确。
很多人睡觉时，喜欢平躺，面朝上，手放在胸前，容易出现“睡眠麻痹”。而侧卧可以保持部分肌肉持续紧张，防止“睡眠瘫痪”。
(3)弱。
虚弱的人容易睡眠麻痹。有时在剧烈运动和吃大量碳水化合物食物后更容易发生低钾血症，导致睡眠瘫痪。
(4)压力过大，作息不规律。
如果最近压力过大，情绪紧张焦虑，伴有失眠、睡眠不足，那么人入睡后会提早进入REM，出现“睡眠麻痹”。
如何解决「睡眠麻痹」的问题？
虽然“睡眠麻痹”对我们没有实际伤害，但几分钟后就会自然消失，身体会逐渐恢复。但部分经历容易联想到鬼，同时寻求民间不靠谱的方法。
1.强行清醒，让自己摆脱“睡眠麻痹”。
“睡眠麻痹”容易使人产生恐惧，引起焦虑、头痛和挣扎。事实上，当我们陷入这种状态时，我们可以强行打断这种清醒和肢体瘫痪的状态。一旦我们醒来，所有症状瞬间消失。
强行活动手指/脚趾，强行睁眼等。
不要大喊大叫，而是通过呼吸、咳嗽和眨眼向枕头求助。睡个好觉，枕莲花。
2.顺其自然，让身体逐渐恢复意识。
睡眠麻痹本身会在几分钟后自然消失，身体会逐渐恢复运动。如果不急着起床，可以顺其自然，让睡眠瘫痪自然得到缓解。顺其自然，还可以减少强迫清醒引起的头痛等症状。
3.建立良好的作息，防止“睡眠麻痹”。
我们可以通过调整睡眠和生活习惯来预防睡眠瘫痪的发生:
(1)多做户外有氧运动健身。
(2)保持积极乐观的生活态度，有人生目标，多参加聚会，和朋友聊天等。
(3)给自己创造良好的睡眠环境，保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。
(4)适当放松自己，缓解心理压力。
如果睡眠瘫痪频繁发生，已经严重影响正常生活，无法通过日常生活调整改善，需要在医生指导下使用药物进行治疗。
泰荷祝你每晚睡个好觉~
1.《鬼压身预兆什么 “鬼压床”的5种表现，第五个最常见！》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《鬼压身预兆什么 “鬼压床”的5种表现，第五个最常见！》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/keji/803687.html
