【吃青菜】人老了追求长寿，不在于多运动、多吃蔬果，有三条准则应遵守

关于长寿方法的这个问题，相信每个人都有自己的看法。很多人说人不需要活那么久，但随着年龄的增长，心里会不自觉地燃起对长寿的渴望。(莎士比亚)。

这是很正常的，因为从某种意义上来说，长寿就等于健康，而健康的身体没人不想拥有。在大众的认知中，想要长寿就应该多运动，多吃蔬菜水果，但其实这很片面。

想要长寿就要多运动、多吃蔬菜水果?来看看长寿老人的例子

如果对我国各省进行长寿排名，江苏肯定位居前列。更加2010年的人口普查数据，江苏有2000多为百岁老人。而在对百岁老人的长寿原因进行探讨后发现，九成老寿星喜欢吃腌菜和荤菜，蔬菜吃的还算适中，每天会吃2—3种，但其实这个量按照膳食建议的500克来看，也算是少。而水果吃的就比更少了，天天吃的人只占不到四分之一，还有四分之一表示很少吃。

多运动被认为是长寿的秘诀，但是调查发现这些长寿老人中只有20%的经常锻炼，其中有约70%的人，即便是年轻的时候也很少锻炼。

当然，一个地方的例子代表不了所有的长寿老人。多吃蔬菜和水果，以及多锻炼对健康肯定是有正面的促进意义的。但是这则例子其实也可以很好的说明，长寿无定式，想要长寿，不是一定要多运动、多吃蔬菜水果。长寿虽然无定式，但我们根据过往的学会、研究、长寿老人的实例，其实可以总结出三条准则。

人老了追求长寿，有三条准则应遵守

1、多学习，多动脑

不知道大家是否发现，长寿这一现象在院士群体中很普遍，比如说袁隆平院士(91岁)、吴孟超院士(99岁)、沈忠厚院士(92岁)...还有一些院士，普遍也都在90多岁，也有100多岁的。

有研究指出：受教育水平越高的人越容易长寿。无论是院士，还是受教育水平高的人，因为每个人生活习性不同，所以并不能总结出什么长寿经验，但有一个特点基本是这一群体都有的，那就是爱学习、爱动脑的。

多学习主要是指的学习健康方面的知识，可能很多人自认为对健康很关注，很了解，其实不然，比如说你知道怎样的饮食是最健康的吗?每天摄入多少卡路里好?心脏病、糖尿病、高血压和静脉血栓等疾病该如何有效预防?...等等，这些疾病都被研究证实了对长寿是不利的，也都是通过学习和了解就能很好预防的。预防也不光为了长寿，更主要的是能够提高老年后的生活质量。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增长，脑部机能退化，六七十岁的年轻老人患痴呆的可能还并不是那么多见，但过了80岁就比较罕见了。美国拉什大学对两千余名老人进行长达7年的随访，发现多动脑可以有效延缓老年痴呆的发病时间，换言之也就是可以减缓大脑的衰老速度，让大脑更长时间的保持活力。

2、心态是健康的基石

在之前提到的江苏长寿老人的那个例子中，有一个结论是长寿老人并没有多么明显的共性，如果说有，就是普遍心态比较好。其实这点不难发现，心态是健康的基石。有种病叫做植物神经紊乱，患病后患者会感觉身体哪哪都是问题，但检查却会发现查不出什么。其实这就跟情绪有很大的关系。

3、什么都要适度

我们经常会听到什么什么对身体好这种句式，比如多吃蔬菜对身体好，其实健康的一个原则是适度，再好的东西如果摄入的多了也就成了坏东西。不光是吃的方面，运动也是，过犹不及，再比如说心态，快乐对健康有益，但乐极则生悲。

长寿是美好的追求，但还是要以一个平和的心态看待，不要盲从一些健康观念，要有自己的看法，这样或许才能离健康更近一些。

参考文章：

[1]燕声. 幽默是长寿的“维生素”[N]. 保健时报,2021-11-25(001).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2021.000383.

[2]孙国根. 科学家找到了影响长寿的因素[N]. 上海科技报,2021-07-28(003).DOI:10.28704/n.cnki.nshkj.2021.000871.

[3]孙国根. 科学家找到影响长寿关键因素[N]. 中国科学报,2021-07-28(001).DOI:10.28514/n.cnki.nkxsb.2021.002505.