很多养生网站或周边的养生专家、长寿老人都知道要少吃盐这种调味品，这对健康非常不利。
并且，在相关的研究上也已经证实，经常食用盐比较多的人群，发生高血压、胃癌的风险要大，死亡率也会变高。当你身体有这4种反应，都说明一种现象：盐吃超标了。相反，每天每人食用盐的量能够控制在6g以下，还能够预防胃癌的发生。但有的人说，我在食盐上面已经控制了，每天也是吃6g以下的盐，为什么还是血压高呢?别忘了，还有很多隐形盐，如我们平时食用的各种小吃，其中也含有不少的钠。
因此，要学会判断自己是不是吃盐吃多了，如果你有以下这几种症状，都是在说明：你盐吃多了，赶紧要控制了。
血糖水平高，说明你盐吃的太多了：
糖尿病也是富贵病的一种，它跟我们日常生活中不良的饮食习惯有关，吃盐就是一个。当我们食盐过多的时候，会影响消化的胰腺，这时候它分泌的胰岛素就会受到一定的阻碍，血糖就容易出现升高的现象了。
甚至是还有的人因为胰岛过于反抗，出现低血糖的现象，如乏力、头晕、饥饿等。如果这些现象你都出现了，说明你近期食用盐的量真的是太多了。
血压水平升高，说明你盐吃的太多了：
如果你没有患上高血压，还出现了血压高的现象，就要注意是不是自己平时食用盐的量超标了。当食盐吃的过多时，这时候对体内的钠钾调节就会有所影响。
再加上一些人不喜欢喝水，更会让血液处于粘稠的状态，让血管的压力变大，增加血压高的危险。
排便的次数变多，说明你盐吃多了：
在盐食用过多的情况下，一方面我们会感觉到口渴，这时候我们会喝大量的水，来帮助体内调节体内的钠水平衡，排尿的次数自然而然也就增加了。
另一方面，肾脏有一个生理功能就是负责体内的钠水平衡，如果你盐吃多了后，就跟水喝多了是一样的，排便的次数也会变多起来。
胃总出问题，说明你盐吃多了：
胃癌其中的危险因素就有食盐，长期摄入过量的食盐，会直接损失我们的胃粘膜，在这种状态下，一系列的不良反应就会出现了，如小到胃胀、胃痛，大到胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。
盐是我们日常生活中最常用的一种调味品。我们人体每盐的摄入量最好不要超过6克。但是大部分的人都超标了，如果身体出现这五个迹象，说明了一件事，你盐吃的太多了。因此，无论是对于什么样的群体，少盐饮食都是健康的基石，别再一错再错了。
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