【免疫】免疫力是世界上最好的医生！6个方法“激活”它

立春后，气候变化严重，有些人容易“攻击”病毒，有些身体为什么“百毒不侵”的答案是免疫力。

身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。免疫力能够通过外力来提高和“激活”，如何才能提高免疫力或“激活”它呢？

什么是免疫力

免疫力是指身体免疫系统对抗侵入人体的病菌或恶性细胞病源，保持肌体健康的能力，简言之，免疫力是身体抵抗疾病的能力。免疫力的强弱反映人体免疫功能的强弱，免疫力来自免疫系统，它有三大功能：防御功能、自身稳定功能、免疫监视功能。 免疫系统是我们自身的全科医生，它负责全身的安全和清洁，抵抗入侵人体的病原体，负责全面检查身体各部位的健康状况以及维持机体器官，调节身体各部位的营养供给和废物排出，及时清除体内的毒素，确保体内纯净。

人体每天有万亿个细胞分裂和增殖，在这分裂和增殖中会有少量的细胞畸变，免疫系统负责清除这些畸变、不健全或退化的细胞。如果机体的免疫功能不良，防御功能就下降，很容易发生感染，而健康的细胞处于无保护状态。机体无能力辨认健康和病变细胞，不能抵抗入侵的病菌和细胞原体，而造成灾难的来临。

打败免疫力的是什么

1、不爱喝水

在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

2、经常感冒

这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。

如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。

3、滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力， 这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 埃里克？帕尔默领导的纽约“斯隆？凯特林 癌症研究所”的研究人员试验后发现， 这是一种广泛使用抗生素导致的并发症， 将使患者的身体健康受到更大伤害。

4、爱吃甜食

摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

5、缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降， 降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 芝加哥大学研究发现， 与每晚睡7.5—8.5小时的人相比， 每晚只睡4个小时的人， 体内抵御流感的抗体减少50%。

6、压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现， 夫妻就婚姻问题展开建设性讨论， 有助于改善血压、 心率和白血球数量， 提升免疫力。 专家建议，别把问题藏心底。

7、超重

超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

如何提高免疫力

注意口腔关：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

多吃苹果： "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

饮食：建议就是多食各种类型的食品，做到营养均衡，不挑食，多吃天然的食物，其实很多的保健品都是辅助，只要日常中丰富我们食物就可以的了。

心情：一个人在愉快的时候比在忧伤时候更不容易得病，所以保持一个乐观和充满希望的心情是很重要的。