夏日的阳光火辣辣，成都天气持续高温，一般10点到16点是“桑拿”最严重的时期，也是“中暑”的高发时期，请尽量不要在这个时间段做野外作业。(大卫亚设)。
那么，如果实在回避不了户外工作或者活动，该怎么预防和处理中暑呢？首先，要增加饮水。原则上应补足出汗损失的水分和盐分，最好的方法是提供含盐饮料，一般每人每天供水3~5L，盐20g左右，饮水方式以少量多次为宜。此外，由于能量消耗增加，应加强营养，增加蛋白质摄入量，补充维生素和钙质，饮食宜清淡，少油腻，服装应宽松、透气，并随身携带防暑药物。
处理中暑，早发现，早诊断，早治疗。
早发现的秘诀，记住“十个字”：
“意识”
如果意识不清，行为、语言改变，需要引起警惕。
“体温”
当体温超过38.5℃时，要警惕热射病的发生。
“脉搏”
自觉心悸气短、心率加快，可超正常状态倍以上且持续不降，提示可能发生重症中暑。
“血压”
自觉头昏，即使现场没有血压计，但桡动脉搏动微弱，提示血压不良应引起警惕。
“呼吸”
如呼吸急促，频率大于30次/分钟（正常18-20次/分钟），且及时在阴凉处休息后不能恢复。
早治疗太关键，及时降温不要等：如果能在最初10分钟内采取正确的施救措施，可以有效提高抢救成功率。如果一旦有人中暑出现大汗淋漓，神志恍惚时，立即转移至通风阴凉处。冷水反复擦拭皮肤，肌肉按摩防痉挛，常摸体温看变化，如有呕吐侧身躺，同时及时拨打120，就近送医不耽误。
封面新闻 简婷婷 综合成都疾控
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