保持健康的基础是合理的饮食[V5]。这意味着女性要尽量吃好，吃好，喝好，喝好。
相信人们都对这一位名人杨澜不陌生吧
而当杨澜在谈到健康的时候，曾对二十几岁的女孩说过这样的话：20几岁的女孩在饮食方面应该开始注意了，建议多看一些关于饮食方面的书。任何一个女孩，千万不要为了这样或那样的理由不照顾自己的体健康，不管明天有多么美好，如果你总是以一副生病的姿态去迎接它，那也不会感觉到它的美好。
（饮食是生活的最重要组成部分，食物是人体健康的基石，保持健康的饮食习惯，这是女人养生的第一步，是身体健康的第一要义。）
――另一位也比较注重合理膳食，也因为她的合理，她享年106岁，非常长寿，而她就是宋美龄女士。
很多人并不知道，她其实出生于一个携带有癌症基因的家庭，曾有两次发现了癌症早期的征兆。在自身的基因并不很健康的情况下，宋美龄的长寿秘诀是什么呢？
那就是她一辈子所坚持的合理膳食结构。
首先是清淡。宋美龄一日三餐都少盐、少油，从不大啖肉食。她的早餐是一杯牛奶、两片土抹少量黄油的吐司面包，外加一碟浸过盐水的蔬菜，比如芹菜、油菜等。
她的午餐很简单，只有一盘生菜沙拉和半碗米饭没有肉食，他的晚餐是两荤两素，还是只吃半碗米饭。
其次是精致。宋美龄从不会在厨房里堆积大量食材，她准备的食材原则是新鲜、少量。
第三是只吃七分饱。为了保持身材，宋美龄吃的不多，每顿饭只吃七分饱，不管什么场合，她也绝不会吃十分饱甚至吃撑。
第四是根据实际情况，经常调整每天的食谱，宋美龄每天都会称体重，如果他发现自己的体重增加了，就会减少食量，多吃一些青菜，少吃一些荤腥。如果他发现自己的体重减轻了，就会吃点牛排来补充能量。
合理膳食是一门学问，中国的美食博大精深#极简主义，少即是多#
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