【为什么我不腹泻】健康的肠胃有四个标准，如果你不符合，就不要说“肠胃好”

肠胃是人体最大的微生态系统，它的协调与人体健康与否有关。胃肠有消化、吸收、排泄功能，如果胃肠功能出现异常，会引起内分泌障碍、新陈代谢障碍等。

胃肠健康的4个标准：

排便正常，便秘、腹泻、大便形成，颜色正常。

消化吸收好。厌食，没有贪吃情况。饭后肚子鼓鼓的。一般不胖，喝水也不胖，是消化吸收不好的类型。

肠道不容易感染，不会出现肠过敏、食物不耐受等症状。

肠道菌群的平衡(如乳酸菌、双别菌等)可以促进营养吸收，制造维生素，使人体的免疫系统正常运转，对健康有益。

但是今天，每个人都或多或少地伤害了胃行为，这些坏习惯日积月累，严重影响了胃肠健康。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《健康》)在日常生活中，很多人总是做着伤害六种伪装的事情。

(1)不规则食物

废寝忘食是不规律的。比如饱餐一顿、喜欢吃夜宵、减肥等，很容易增加肠胃负担。高负荷的胃肠活动使胃正常消化，吸收功能紊乱，胃酸分泌过多，引起胃肠疾病。另外，这种混乱的饮食习惯容易引起胃痛、恶心等症状。

(2)饮酒过度

酒精在肝脏内代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担，对肝脏的毒性作用可能会越来越明显。

饮酒会损害食道和胃。酒精浓度越高，饮酒量越大，饮酒时间越长，对食道和胃黏膜的刺激也越大，粘膜容易腐烂或溃疡。得了胃炎、胃溃疡等胃病，喝酒会加快胃壁蠕动，导致胃出血，严重的话会吐咖啡等液体，排出黑边等。

酒精对胰腺也有一定的影响。喝酒过多会增加胰腺分泌，胰管括约肌痉挛，胰液排出不良，容易诱发急性胰腺炎。

(3)吸烟上瘾

很多吸烟的人认为尼古丁只是进入肺部，对肠胃没有影响。事实上，烟雾会沿着消化道影响胃黏膜，导致黏膜下血管收缩抽搐，胃黏膜在一段时间内会缺血缺氧，久而久之容易出现胃溃疡。

(4)压力太大

人体压力过大，长期处于紧张、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等状态时，大脑皮层的兴奋会集中在情绪上，对周围神经没有反应，因此周围神经的控制和调节能力也会降低，从而引起胃肠分泌、运动功能障碍，引发各种胃肠疾病。

(5)心情不好

不少胃肠疾病的发生和发展与人的情绪和心态有关。长期精神紧张、情绪低落容易引起胃肠黏膜缺血，上述运动、分泌、消化功能异常，可引起各种胃肠疾病。

(6)药物滥用

一般来说，胃痛难以忍受时服用止痛药的人很多，其实这样做很容易伤胃壁。止痛药一般是解热止痛药，含有乙酰水杨酸、咖啡因等，直接刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，胃酸对黏膜和溃疡有强烈刺激，损伤胃肠道。另外，一些消炎药、激素类等会对肠胃产生明显的刺激，所以一定要按照医生的指示服用，不能盲目服用。