【血稀吃什么】吃什么食物能补血？这六种食物毫无悬念！

很多女性朋友可能会面临缺血损失、脸色苍白的现象，这无疑是气血不足。那么，气血虚弱的现象该如何改善呢？主编认为食补比药补更真实。所以小编给你介绍一下补血的好食物。

补血食品1:黑木耳可以有效补血

黑木耳是生长在朽木上的真菌物质，营养价值很高。黑木耳本身的性质也决定了其养身、激活脾脏的功能和作用。所以生活中多吃木耳可以起到补血作用。

补血食品2:动物肝脏也可以补血

动物的肝脏对补血很有效。动物的肉比植物的吸收率高，约22%，植物的吸收率也没有5%，所以可以推测肝脏的补血效果有多强。

另外，糖类的碳水化合物会影响铁的吸收，所以最好少吃贫血。

补血食品3:菠菜也有一定的补血功能

补血要只注意方法方法，不能盲目补铁，还要增加对维生素的吸收，1 1才能达到大于2的效果。

菠菜中含有很多维生素C和维生素B2，这些物质的补铁作用非常好，对身体也非常必要。菠菜和肝脏一起吃的话，补铁更好。

补血食品4:黑芝麻也可以补血

俗话说“色保色”，老百姓说红色食物和黑色食物可以补血。

黑芝麻有助于肾脏生血，因此黑芝麻也有一定的造血功能。

补血食品5:胡萝卜有一定的补血功效

胡萝卜被认为是维生素高的食物，吃胡萝卜可以补充血液，尤其可以改善肝血缺损引起的视力下降等症状。

因此，我们在生活中要吃一些胡萝卜，特别是对脸色苍白的人来说，这有助于补充身体缺损的血液。

补血食品6:黑豆可以有效补血

和黑芝麻一样，黑豆也是一样的道理，是彩色的。有助于肾虚者进行肾补血。所以肾虚和血液虚的人要多吃与黑豆或黑豆相关的食物。

以上内容是补充血液的食物，食物的成分有助于改善贫血和气血的虚弱现象。所以这些补血食品都可以适当吃，有效补血。