【乳钙吃到什么时候】乳钙什么时候吃最好？宝宝一定要吃吗？

乳钙被商家高估的比较多，就是一种健康食品。1岁以后可以吃，但不是必需的。首先是食补。

0-1岁的宝宝无论是母乳还是配方牛奶，只要牛奶量(600-800ml)和维生素d(400IU)充足，就不会缺钙，此时不需要考虑辅食中的钙，也不需要额外补充钙。

1-3岁每日钙需求500-600毫克，纯母乳婴儿母乳辅食(没有高钙材料的情况下)，摄入的钙总量可能低于300毫克，现阶段可能缺钙，所以1-2岁纯母乳婴儿每天至少要补充两种高钙食材(酸奶、奶酪等)，饭后1小时钙。饭前空腹补钙，饭后30分钟内补钙，对钙吸收不好。

短钙缺乏没有明显的症状，也不影响身高之类的东西，以后只要补钙充足，就可以补偿。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》)钙、钙、钙、钙。

3-7岁婴儿的日钙需求为600-800毫克。这个时候，大部分宝宝都在幼儿园。幼儿园的食物每天很难保证两种高钙食材，所以在家保姆们要注意宝宝的饮食，多补充高钙食材。如果不放心，可以补充钙剂。

高钙食材有哪些？

牛奶和乳制品、豆腐、鱼罐头、软骨头、芝麻、深绿色蔬菜、添加钙的谷物、面包

过量补钙也有害！

从食物中获得的钙，如果人体吸收不多，就会排泄出去。再补充钙剂可能会出现钙过量、短期内胃肠刺激、轻度食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠压力综合征症状，长期过量服用钙剂会导致高钙血症、铁、维生素等营养素吸收障碍等。