【为什么最近老是吃不饱】胖子总觉得吃不饱，问题在哪里？

胖子或容易发胖的体质的人都有吃东西吃不饱的现象。刚吃不久，有些人饿了，有些人一吃就坚持。这种现象与激素失衡和吃饭速度过快有关。

激素是储存在人体脂肪细胞中，调节身体脂肪的激素。身体脂肪太少时，激素会告诉大脑太瘦，需要长胖很多。(约翰f肯尼迪，食物)同样，当脂肪过多时，激素会告诉大脑少吃，消耗多余的脂肪。也就是说，瘦素正在直接控制饱和或饥饿。瘦素失衡意味着体内脂肪多。这意味着有很多瘦素。但是大脑对瘦素不敏感。如果没有收到瘦素的信号，就不会饱了。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)瘦蛋白失衡的原因有两个：1、暴饮暴食、2、低脂肪饮食。

至于吃饭速度快的问题，我认为这是胖人的通病。你们不能去观察周围的胖子。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)众所周知，吃饭时真正吃饱到大脑的信号是5到15分钟的时间差，如果吃饭速度太快，收到大脑饱的信号，往往会坚持下来。另外，吃饭速度过快意味着咀嚼不足。唾液中的酶对消化食物没有帮助，加重了肠胃的消化负担。时间长，容易引起胃病。

要解决瘦素失衡和吃得太快的问题，必须注意这三点。第一，适当增加脂肪摄入，吃饭时先吃适当的肥肉、油腻的东西，饭前吃一把坚果。第二，充分咀嚼食物，吃饭时嘴里有食物时放下手中的餐具。第三，饮食定量对已经肥胖的激素失衡的人非常有用。