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迫不及待的朋友

1.增加代谢酶

体内的酶可以分为代谢酶和消化酶。在新鲜水果和蔬菜中使用酶来减少体内消化酶的使用可以增加代谢酶的量。一旦代谢酶升高，脂肪就会燃烧得更快，使你更容易拥有瘦的身体。

2、自制果蔬汁低而有趣

未加热的新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质、水、食物纤维、酶等。，可以帮助新陈代谢。但如果直接吃，身体无法有效吸收营养。而且方法单调，容易无聊。所以加水果做成液体为宜，这样不仅容易消化，还能更有效的吸收营养。

DIY:卷心菜苹果汁

材料:5颗卷心菜，1/2个苹果和200毫升水

做法:白菜切丝，苹果去皮切块，然后放入搅拌机打匀。

饭前-饭后或两餐之间。

最好现在就挤一挤喝下去，以免让味道变苦，难以下咽太久。

还可以喝不同的果蔬汁，摄取各种营养成分，增加DIY乐趣。

↘提示:

◎为了马上看到效果，有很多人三餐都喝果蔬汁。早上太忙的话，换成果蔬汁或许可以。但是，从健康的角度来说，要定时吃三餐。

◎选择不同的水果蔬菜，可以摄取各种营养。尽量选择GI值低的水果蔬菜。叶菜通常GI值很低，适合做果汁。

值得注意的是，很多水果虽然热量低，但GI值却高于60，比如葡萄66，菠萝65。喝多了容易发胖，可以用苹果36，猕猴桃35代替。

附件:食物GI值对照表

低GI值

GI & lt30→菠菜、西兰花、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、菊花、芦笋、海带、白萝卜、青豆、西红柿、洋葱、橙子、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生

GI=40→哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、猕猴桃、豌豆

中的低GI值

GI=50→牛蒡、韭菜、芒果

GI=60→香蕉

GI = 60 ~ 70 →南瓜、玉米、菠萝

●GI值高(以下食物的GI值均大于70)

YAPI曰

减肥控制热量其实是一个简单的道理。更深层次的原因是饮食中要注意荤素搭配和营养。只有搭配合理，才能吃得更少更好。只有搭配合理，你才会更加精神健康，为第二天的搬家打好基础。