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昵称:佟妈
身高:158厘米
重量:58公斤→45公斤
我属于骨架小肉多的体质。当我开始减肥的时候,我听同事说郑多燕减肥效果很好,我就立刻尝试了。结果跳了一段时间发现体重不但没有减反而增加了。
后来看了很多减肥专家的减肥经验,发现我们减肥的时候,有时候真的很盲目,只是单纯的节食或者运动。事实上,减肥不仅需要锻炼,还需要良好的饮食控制。知道这一点后,我开始锻炼和控制饮食。
不知道产后肥胖怎么办
从大学开始,我的体重一直是“稳定”的,105斤左右。我骨架小,肉多,所以看起来至少有110斤,以至于后来别人都叫我和一个一百四、一百六为三大胖子。当时我也没在意。我觉得没那么胖。
后来怀孕生了孩子,出生时140斤,出院时125斤。我从来没有想过减肥。年底孩子断奶来上班,体重112斤,他觉得不可能减了!
锻炼应该循序渐进
我每天锻炼一个小时到两个小时。我首先跳进小红小红帽,一次在早上,一次在晚上。后来,早上,小红小红帽,晚上,皮乌04,在睡觉前做了八分钟的肚子滚。如果实在不想动,原地跑半个多小时。
我以前从来不锻炼。记得初中跑800米的时候,我的女同学都跑完了,只有我跑不到一半。最后几个同学把我拖到了终点。现在,我可以疯狂地跳舞40多分钟。所以,不要说不能运动,慢慢来,从简单开始,一步一步提高运动量和难度。
尽可能少吃油和盐
早餐:鸡蛋/红薯/玉米+牛奶/粥
中餐:正常饮食。以前我们家吃一桶5L的植物油差不多一个半月。这次吃了三个月一桶油,中间老公抱怨食物不油,哈哈............................................................................................................
晚餐:少量米饭+蔬菜,偶尔一周煮两三次蔬菜
我开始减肥的时候,一般早上吃粥,鸡蛋,红薯,玉米。因为老公很喜欢吃面条,所以我早上偶尔会吃面条。在小碗里加一碗粥。中午正常吃,但是会比以前淡。晚上做蔬菜,鸡蛋,红薯或者玉米。
你必须对减肥有信心
九个月后,我觉得减肥并不难。最重要的是坚持不放弃,相信自己可以减肥。有了自信之后可以更好的坚持下去,再看看之前的照片,看看现在的自己,会更有动力。
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