也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力，榜样，助人行为，注重优势，承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1、工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力，榜样，助人行为，注重优势，承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1、工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力，榜样，助人行为，注重优势，承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1、工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力、榜样、助人行为、注重优势、承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变那些密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1.工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力、榜样、助人行为、注重优势、承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变那些密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1.工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力、榜样、助人行为、注重优势、承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变那些密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1.工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力、榜样、助人行为、注重优势、承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1、工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力、榜样、助人行为、注重优势、承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1、工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。

也许这不是你第一次看哈佛快乐课程，但边肖仍然想再次向你推荐它！因为很多人看到这门课的名字，以为是一碗鸡汤或者名校做的鸡汤，就没有太在意！

但事实上，这门课叫做快乐的科学。泰勒·本·沙哈尔博士用科学方法来解释如何解决我们生活中经常遇到的问题。

看过这个课程的网友也赞不绝口:

今天给大家带来这门课的笔记，希望能给大家带来一些启发！

什么是积极心理学

1.成功最重要的两点是自信和坚信自己能成功的强烈愿望；第二，好奇，多问。

2.最重要的是常识，路很简单。减法让头脑比加法成长得快，复杂之后的简单才是真的简单。

3.我们大部分时间都在外面度过，我们花在照顾自己上的时间太少了。照顾好自己和沉默有关系。对生活、工作、修养都很重要。语言信息的交流不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

4.信息解读比信息本身更重要。信息就像填充一个容器，而转换就像改变这个容器的形状。

为什么要学习积极心理学

1.问题创造现实，你的顾虑影响你的认知。感谢和追求那些美好的东西，美好的东西就会回报你。

2.从平凡到不平凡，你需要:适应能力、榜样、助人行为、注重优势、承担责任。

3.预防艰难的最有效方法——无论是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极的态度。

幸福是随机现象吗

1、培养内心和周围人的积极力量。我们通过培养积极的力量，让心理引擎更强大，解决更多的问题。

2.向最好的人学习，比如某个领域的前5%，不要看平均水平。

3.从你的巅峰时刻学习。

4.美国人平均每周为社会奉献四小时，世界上最成功的人每周锻炼三次，每次半小时。花时间冥想。

积极的环境可以改变人

1.内在因素对幸福有决定性作用——基本需求得到满足后，财富对幸福的影响不大。内在因素是指对世界的解释和关注。

2.人们改变的最大障碍之一是人们低估了他们改变的能力。

3.痛苦等负面情绪对人来说是不可或缺的。我们应该允许自己成为任何由人产生的情绪。学习积极心理学不是为了避免负面情绪，而是为了应对负面情绪。

4.对心理健康非常有益的冥想:坐直，放松背部，双脚平放，深呼吸，将思绪集中在呼吸上，让所有情绪平静下来后释放。

环境的力量

1.幸福是道德追求和终极目标。

2.对于领导和家长来说，员工和孩子会做你做的事，而不是你说的话。

3.信仰是自我实现的预言，强大到足以控制身体。

4.环境随意改变，所有的想法都产生了，我们的思想创造了世界。

5.皮格马利翁效应——当我们对某事有非常强烈的期望时，我们所期望的就会出现。你得到了你想要的，也做了坏事。

逆境还是机遇

1、行动——把自己放在风险上，一点点成功也有助于提高自我效能。

2.想象——想象可以愚弄大脑，使其无法区分现实和幻觉。因为大脑受不了不一致，就会激活各种内力去打破不一致。

3.认知——选择承担责任而不是抱怨。遇到什么事就问自己:是不是走极端了？是用分来概括的吗？是用情绪代替判断吗？

欣赏

1、培养感恩的习惯，不要把好的事情想当然，感恩让人感到平静。每天晚上和孩子谈论感恩和幸福，有助于培养孩子的乐观精神。

2.关注正面新闻，避免媒体的负面煽动，以引起关注。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑、艺术是什么艺术形式，艺术都会展现出它美好的一面。

积极的情绪

1.爱默生说:如果星星每千年闪烁一次，我们就会仰望并赞美这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，所以我们认为这是理所当然的。

2.练习感恩，甚至写下来。你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

如何改变

1.潜意识里，你可能不想改变密切相关的品质，比如完美主义——动力和野心，担心和焦虑——责任感，简单化——失去优势，守旧——言行一致，快乐——懒惰。

2.神经可塑性是指神经元的可塑性。神经元在发展，在人的一生中不断产生，直到我们死去。

3.关于变化的ABC理论。a代表情绪:加强巅峰体验，提供情绪动力。b代表行动:走出自己的舒适区，做自己害怕的事，恐惧就会消失。c代表认知和思考:意识到自己的头脑中有很多根深蒂固但不一定正确的想法。

表面压力

1、工作还是事业还是使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。

2.自我和谐才是真正生活的唯一途径。

3.睡眠少，智商低。适当的压力是正的，负的部分是压力造成的休息不足和连续运转。

走得太远和走得不够远一样糟糕

1.克服拖延症，忽略态度和情绪，开始工作5分钟。

2.与其在开始的时候激励自己，不如在成功的时候奖励自己。

3.对于父母来说，给孩子创造心理安全感，让他们不怕告诉你自己做得不好，让他们不容易成为完美主义者。

至善论

1.完美主义:对失败，尤其是我们关心的方面的恐惧。

2.完美主义的特点是过度关注失败，自我防卫能力强，会带来自尊和精神的双重压力。追求卓越的特点是思想开放，注重成功，享受过程。

3.对待完美主义的方法是专注于奖励努力，而不是奖励胜利的结果。尊重螺旋上升理论。