厦门马拉松 全马全纪录 III 2017厦门马拉松

国内著名的四马国际金牌赛事厦门马拉松，2017年第一次设立，只有3万人，刚好可以不抽签通过(前一年只有整马取得成绩)。我也没去过厦门。这座美丽的城市很有吸引力。去吧，旅游的时候！

厦门——马来西亚距离西马来西亚不到两个月。认真准备比赛有点紧，不要贪图太多。本专注于参与精神，高兴地来了。

提前两天到了，大年初一遭受成都的寒冷天气，在厦门的美好天气里顿时精神焕发。参观完鼓浪屿，吃够了海鲜和小吃，比赛日就要到了！

和往常一样，我又把闹钟叫醒，五点半准时起床。我觉得有点冷，喉咙发干！喝水，划空，洗漱，换衣服，吃早饭！整个热粥就好多了。

偶然发现酒店有车去起点，但是前一天计划的自行车合租不能用了。面对微微的黎明，出发吧！

其实心里暗暗叫苦，太阳怎么得来的

准备离开

到了现场，就从不同的区开始了。本来想和朋友一起跑步，但是不在一个区，或者在很多人里面找不到。算了，自己去吧。。。跑步前再去一次厕所，排队等半个小时，尿一分钟，差不多就该回来了。慢慢往前挤，拍摄时间比穿越时间慢四分钟左右。这也挺好的，开局井井有条，喜欢吗

出了太阳就开始谩骂，然后定下策略，赶紧跑，赶紧回去躲太阳！

一直有很多人，但这是一个国际金本位的赛事，水平很高。1公里后，它完全没有被挡住的感觉，但是你跟着它，它就压不住速度了。一不小心，速度就会飙升！

盐湖桥上

沿途美景不遮，很舒服，观众很热情，货源充足。只是这阳光。我不愿意打！

速度计

班玛，1:56:47，挺满意的，但是突然有口气，心情不好。结果如预期。

尽量控制后面的节奏，慢了就慢了。32km时速度开始明显下降，体力跟不上。大腿后侧抽筋。不要强求，别看表了，跑就行了。

35公里抽筋严重。当志愿者姐姐看到主动帮忙揉的时候，她觉得浑身是血，又复活了，疼痛减轻了。继续。。。

大腿内侧38km又有预感。慢下来再慢下来。一看到医学点就喷，慢慢坚持到终点。投篮得分412以上，净分数4:08:28短信发送，这是两个多月前的西马来西亚。满意。。。

赛后有冰袋和辅助按摩拉伸，但是排队的人比较多，我也没尽兴。现在想起来有点后悔。据当时体验过的跑步者说，酸酸爽口，其他项目很少做。

我得到了勋章。它非常坚固和沉重。挺好的！

伸个懒腰休息一下，等同行说完，拍个合影回来！

小伙伴也达到了预期目标，坚持总有收获，总有好评

厦门-马来西亚情:

事件:

1.组织严密，出入口标志明显，有询问者标语牌，贴心；

2.赛道很棒，风景很迷人。有的坡道不是太虐；

3.志愿者很热情。30多公里，有美女亲手剥橘子，甜甜的；

4、物资充足，各种饮料(喝三种以上)，水果(香蕉、橘子、小番茄足够)，甚至虾饺、面条、芝麻糖，跑的时候跑不了，吃多了就跑不了。根据跑完500左右的朋友的反应，后面还是有的。

5.观众也是五光十色，包括鼓手、小提琴手、舞者，价值很高。但是群众的热情比不上西马来西亚，西昌学院的呐喊还在耳边回响。

6、暴晒，这个要看天气吃，无奈。但当地跑步者表示，厦门很少有不晒太阳的日子，考虑厦门的朋友，充分考虑防晒。

自我体验总结:

1、准备不足，没有系统的练习，虽然跑量会不错，但是提升不明显，整匹马还是要规划的；

2、肌肉力量不够，抽筋可见，下一步是加强强度跑；

3.货源合理。五胶一胶9km合适。在水站化妆，三杯，一杯饮料，两杯浇头降温，两块海绵，一个当场用，一个顶着背慢慢降温，效果不错；

4.有氧能力持续增强。。。

跑完步后，食物不能辜负:

炒蟹

苦竹笋冻

小海螺

镀银

鼓浪屿姬神米卷

都挺好的。。。

结论:

这是一座真正的海滨城市，风景优美，气候宜人。在厦门的三天，给我留下了非常好的印象。零食和山珍海味都不错，虽然消费不低，但也值这个钱。赛事组织和赛道都很好。估计看直播会有更好的视野，更大气，沙滩，海风，桥段。。。唯一的缺点可能就是太阳。好在沿海公路上有一些树荫，偶尔可以遮一下。温度还好，被小海风带动，不太热。