什么时候喝牛奶长高 光喝牛奶就能让孩子长高？你还需要这4个锦囊

圆圆和同事出去开会，不知怎么就聊到了孩子的身高。

渊源:“你们夫妻都不太高。为什么你女儿已经173了？”。快教我，怎么养？"

同事们一脸得意，忍不住夸道:“开玩笑！我是营养师，营养搭配的很好！哈哈哈！”

“哦，我女儿从小和我一样爱喝牛奶，所以补钙可能到位了。”

“喝牛奶？”圆圆听了，有点遗憾地说:“小时候我妈给我买牛奶喝。结果我那时候就已经懂得爱美了，因为怕长胖就不喝了。”！我当时就知道我会多喝牛奶。"

我们都应该听过很多人说“多喝牛奶可以长高。”？问题是，喝牛奶能长高吗？真的有那么简单吗？

第一，喝牛奶补钙，不能忘了维生素d。

钙是促进骨细胞活性和补牙补骨的主要元素，对婴儿的生长发育起着重要作用。

根据《中国居民膳食指南》的标准，婴儿和幼儿在出生后15天至2岁期间，每天摄入400国际单位的维生素D。2岁以后需要结合日常生活，最好能持续补充到青春期。

二、宝宝什么时候可以喝牛奶？

1.一岁以下的婴儿不应该喝牛奶。

牛奶富含蛋白质和矿物质，一岁以下婴儿不成熟的消化系统难以消化吸收，容易引起腹泻、便秘、过敏等问题，也可能给代谢的肾脏器官带来一定的负担。

纯牛奶缺乏足够的铁和维生素C等营养物质，其所含的脂肪类型也不是快速成长的婴儿的最佳选择。

因此，1岁以下的婴儿应主要使用母乳或配方奶。

2.美国儿科协会建议，一岁以后可以给宝宝全脂奶。

2岁以下的孩子比大孩子和成年人需要更多的脂肪，以满足他们的快速生长发育。

2岁以上的孩子还喝全脂牛奶。但是对于超重的宝宝，可以逐渐从低脂奶过渡到脱脂奶。

注意:家长购买时要看配料表。配料表是生奶最好的。含有大量添加剂的牛奶不适合婴儿。

第三，牛奶虽然好，但是不能喝太多。

牛奶的主要营养成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物。人体每日蛋白质摄入量不应超过食物的15%。大量喝牛奶甚至以牛奶为水会导致蛋白质补充过多，对儿童肾脏造成负担，容易导致肥胖和性早熟，阻碍生长发育，影响健康。

我国居民膳食指南提出:

13~24个月的儿童，每日奶量应保持在500ml左右。

2 ~6岁儿童每天喝300~400毫升牛奶。

第四，长高不仅仅是补钙，还要做好这四个方面。

1.均衡营养

满足儿童身体发育需要的各种营养素是儿童健康成长的基础。

钙是骨骼生长的重要物质，不仅存在于牛奶中，也存在于牛奶、豆制品和深绿色蔬菜中。牛奶、肉和鸡蛋中的蛋白质、新鲜蔬菜和水果中的矿物质和维生素都是儿童生长发育不可或缺的。

2.优质睡眠

生长激素对儿童的生长发育起着重要的作用，生长激素的分泌是有规律的。避免晚睡晚起，让孩子有规律的作息，保证充足、规律、优质的睡眠，从而保证生长激素的正常分泌，促进生长。

3.坚持锻炼

人的身高主要通过长骨的生长来体现。鼓励孩子适当运动，有利于生长激素的分泌，促进软骨细胞的增殖，增加身高。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，有助于人体对钙磷的吸收，让宝宝长得更好。

4.心理健康

良好的生活环境和家庭氛围可以给孩子良好的心情和食欲，使身体机能更好地发挥作用，帮助脑垂体分泌生长激素。压力太大会影响体内的内分泌调节。因此，让孩子感到快乐和幸福也是促进他们成长的一个重要因素。

孩子的身高70%是遗传决定的，30%是后天努力决定的。真的可以用“7分上天，3分靠努力”来形容。想努力长高，必须综合营养、睡眠、生长激素、运动等因素，喝牛奶可以补充钙和营养，但只是其中的一小部分。

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