因人而 运动最好因人而异

运动最好因人而异

随着人们对健康需求的不断增加，人们的保健意识也在不断增强。很多人热衷于各种健身运动，但健身运动必须有科学的锻炼方法，因人而异，根据不同的情况采取相应的锻炼方法，这样更有利于健康。

1.与环境不同:运动要根据周围环境选择，不同环境下运动项目、时间、地点也要不同。

2.根据年龄不同:体育锻炼要根据年龄来选择，体育锻炼的强度、项目和时间根据不同的年龄有更多的不同。我国规定60岁以上的人属于老年人的范畴。对于60-90岁的老年人来说，使用同样的运动和同样强度的锻炼显然是不合适的。

3.因性别而异:一般来说，男性的体力比女性好，应该多运动。

4.与健康不同:不同的人有强有弱。就连同龄的人，身体状况也不一样，有的人甚至还患有慢性病。所以运动项目的选择，运动方式，运动量不应该完全一样。瘦、少脂、肌力弱、体力差的人，首先要慢慢锻炼自己的基础体力，逐渐增强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行负重训练，参加有氧运动、跳绳、游泳。体力好的人可以参加任何运动，如打球、游泳、骑马等。，而且有氧运动比较好。

5.与工作不同:脑力劳动者比体力劳动者锻炼多；体力劳动者，由于工种不同，身体各部位发育不平衡，要有针对性的锻炼。

6、看基础:有的人从青少年或中年开始锻炼。所以所选的运动项目，运动方式，运动量应该是不一样的。如果你不经常锻炼，你就不能突然做剧烈运动。你应该在做每一项运动之前做热身运动和体操，以增强你的肌肉力量。

7.因兴趣不同:要根据每个人的兴趣爱好选择合适的运动，不仅容易坚持，而且锻炼效果更好。

8、视疾病:不同疾病应选择不同的运动方式、运动项目和运动量。对于那些高血压患者来说，不适合参与的运动项目主要是蹲和站；快速跑步可以增强心肺功能，增加心率，刺激肾上腺素分泌，刺激血糖升高。糖尿病和心血管疾病患者不宜跑得太快。

总之，我们应该根据每个人的特点、身体健康、锻炼习惯等来选择运动。，并决定运动量和运动时间的长短，这些不应该是一样的而是因人而异的。