很多人喜欢跑步的时候戴耳机，跑步的时候听音乐，完全沉浸在自己的跑步世界里。但是，过于沉醉于自己的世界，可能会忽视周围的不安全因素，导致事故发生。那么跑步的时候戴耳机有什么不好的影响呢？
1 听歌跑步的好处 1国外的科学研究表明，音乐和运动密切相关，不仅可以提高跑步的效率，还可以调节跑步时的情绪。节奏适当的音乐可以与人的心跳速率一致，即音乐节奏与跑步节拍一致，可以使身体的需氧量降低近10%，对达到跑步健身的效果会有很大帮助；此外，欢快的音乐可以有效减轻跑步者的疲劳。
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戴耳机产生的噪音会影响耳膜内细胞的微循环，造成微循环障碍。跑步时微循环速度较快，会加重微循环障碍，影响听力。
2 影响锻炼效果 2在我们的大脑中，不同的神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。跑步时，指挥肌肉功能的神经中枢处于兴奋状态，可有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，主管思维的神经中枢不会得到休息，同时主管运动的神经中枢也会受到抑制，从而影响运动效果。
2 容易发生危险 2听音乐跑步的危害是会阻碍你的呼吸和脚步，而呼吸和脚步是你身体在运动过程中的重要反馈。如果不是因为比赛，情况会更糟。你听不到周围的情况，也不知道后面是车还是人，很危险。
2所以，如果喜欢边跑边听音乐的跑步者不能抛弃耳机的话，建议跑步时把音乐音量关小，尤其是在户外跑步的时候，确保能听到后面或者别人的提醒，或者安静的放音乐。
3 如何正确的跑步听歌 31.适当降低音乐音量或只听一只耳朵，以保证附近的声音和车辆都能听得清楚，发生危机时能立即做出反应。
32.尽量选择节奏和谐、奔跑速度快的音乐，需要不断积累经验才能选择合适的音乐。
33.不要在高速公路上跑。
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