5分钟缓解痛经 每天这样5分钟，可以加速新陈代谢，缓解女性痛经

在生活中，很多女性因为生活习惯而饱受多种疾病的困扰，也有一些人因为不注意保养，宫内寒冷，湿气重而过于沉重。今天给大家分享一个缓解女性痛经的姿势。

好了，现在我们进入体式，请跟着我趴，双手放在胸外，两臂之间托住身体。好了，下一次吸气，手臂蹬地，身体向前送，注意不要在这里抱臀，双脚与臀同宽，让耻骨贴地。在这里停留3- 5组呼吸。

十个手指大大张开手掌，相对于肩膀放松下沉，保持自然呼吸，感受身体前侧皮肤的拉伸感。好了，几组呼吸停止后把脚趾勾回来，让臀部找鞋跟大蝴蝶结式放松。好了，调整好了，慢慢起来，好了，选个舒服的坐姿。

这个动作可以缓解背痛，调节女性经期，增强我们的柔韧性。

还有助于改善肾功能，对下体组织有益，对肠胃有益，促进肝脾功能。嗯，动不如行动！