晚睡晚起 “早睡早起”和“晚睡晚起”，哪种生活方式，更有益于健康？

随着生活节奏的改变，很多人的生活习惯也开始改变。比如说到“睡觉”，有些人就有不同的看法，大致可以分为两类:睡得早起得早的，睡得晚起得晚的。对于这两种不同的睡眠模式，我们可能会有不同的态度。有的人觉得反正都是睡觉，只是前后时间不同，睡的时间一样，不影响身体。真的是这样吗？哪个对健康更有益？这三点你需要知道。

1.“晚睡晚起”其实是不健康的

很多人晚上睡不着，抱着手机玩到很晚，有时候甚至熬夜。当他们想睡觉时，他们发现已经过了凌晨，离天亮还不到六个小时。所以这些人会想着早点睡，睡一会儿。但是你会发现，即使你这样做了睡眠补充，你还是不会觉得自己有多好，反而会完全扰乱你的内分泌调节，对身体的正常代谢会产生非常严重的负面影响。所以，虽然是晚睡晚起，但对身体也没什么帮助。

2.“早睡早起”对你的健康更好

你可能会觉得自己睡得太早，有时候睡不着，起床太早，有时候心情不好。其实这种想法是不对的。如果你已经养成了习惯，就没有早睡不睡着这种事了。一个人，从一开始，就养成了早睡的习惯，并且按时睡觉。这时候他的身体会自动适应这种节奏，对他的健康也很有利。此外，由于人体内脏几乎要在凌晨之后才能休息，所以早睡比晚睡更有利于身体健康。

3.什么时候睡觉对你的健康最有帮助

其实把握时间也很重要，因为它直接决定了身体的习惯。一般来说，晚上10点以后，一定要进入睡眠模式，但有些人可能需要很长时间才能入睡，所以最好从9点半开始入睡。另外，不要贪恋早上早睡，一般6: 30或者7: 00起床，这样早餐时间充足，有助于身体形成良性循环，非常有益。