数九寒天数九寒天，如何养生？

数九寒日“数九”，又称“冬九九”，是汉族民间冬天的节气。“数九”从每年“冬至”那天算起，每九天为一个单位。“数九”的习俗很多，其中“九九歌”最为广泛和悠久。

南北九十九首歌

黄河中下游的九九歌；

1929年别拍

3949年在冰上行走

5969年看河边的柳树

七九只说话，八九只鹅来了

1999年和1999年，牛到处走

九九歌流传于江浙沪等南方地区；

前九个是暖的，后九个是冷的

三九天寒地冻

49蜡中心，冻死蜡虫精华

5945年，不要把刀砍进地里

6954，再冷也没意思

79613，暧昧的衣服和帽子

8972，猫狗找阴凉

9981年，一百种草本植物报道了绿叶

“肾为先天之本，后天之根”，数九个健肾为先

中医认为，人体的五脏六腑，即肝、心、脾、肺、肾，与自然季节相对应。五行养生告诉我们，春对应人肝胆，夏对应心小肠，长夏对应脾胃，秋对应肺大肠，冬对应肾膀胱。

肾是生命之本，是精、气、神之源，是阴精和杨琪的发源地。肾主骨，生髓造血，将脾传递的细微物质转化为血液。《苏文凌澜密语》说:“肾，当官强，聪明伶俐。”“肾藏志，志可强。”

根据人与天地的关系，想要平安过冬，补肾尤为重要。冬季养肾不仅能增强身体抵御寒冷的能力，还能提高身体免疫力，延缓衰老。

《黄帝内经》养生法则是:修阴阳师，与时俱进，饮食规律，生活规律，做事不莽撞。冬天和三月，它是关闭的。不要打扰太阳。当你躺得早，起得晚的时候，一定要等着太阳，这样你藏起来了，你的野心也就落了。如果你有私心，如果你已经有了，那你在去寒的时候会很温暖，不会让你的皮肤脱落，让你的气息枯竭。这个冬气应该是养西藏的办法；违背了就伤肾，春天就弛缓麻痹，很少有人生。

冬天如何补肾？

俗话说，“春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾。”到了冬季，该养肾了，但是怎么养呢？

睡前泡脚，按脚。俗话说，“感冒从脚开始”，脚与人的健康密切相关。肾是人体的先天基础，支配着人的生长发育和生殖，而足少阴的肾经贯穿于脚底。脚也是人体经络的聚集地。十二经脉中，足三阳始于足，足阴三始于足。足部分布着60多个穴位，因此足部与人体健康密切相关。一旦脚冷了，就会造成身体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。因此，在寒冷的冬至季节，要特别注意保暖。冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚，按揉脚。因为这里的涌泉穴有滋补肝肾、清虚泻火的作用。肾和膀胱都是表里，冬季滋肾有减少尿量的作用，可以减少老年人夜间尿频。

背部保暖，保护肾阳。膀胱经背上运行，寒邪入侵首当其冲。背部是人体的阳气，风寒邪容易通过背部侵入人体，引起外感疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病。第九季气候寒冷。当阳光充足时，干燥背部通常有助于增强身体的阳气。此外，经常暴露在紫外线下，可以在人体皮肤中产生维生素D，促进肠道对钙的吸收，使摄入的钙得到更有效的吸收，有效预防骨质疏松。

饮食调理补肾阳。冬天要遵循“虚补之，寒暖之”的古训。我们应该多吃一些温暖的食物，包括羊肉、阿胶糕、高粱米、核桃、大枣、韭菜、茴香、黑木耳、荔枝、龙眼和红茶。黑色食物进入肾脏。因此，冬季饮食多吃黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物，可以促进血液循环，改善畏寒情绪，滋补肾脏。

另外，少吃盐。因为咸味入肾，盐就像肾精的阀门。盐吃多了，会释放过多的肾精供内脏使用，造成肾的流失。因此，你每天摄入的盐不应超过6克。

滋阴补肾，不妨吃点阿胶

很多人的印象是阿胶是一种属于女性血液的药物。其实这种理解很片面。

阿胶味甘、平、润、无毒。入肝、肾、肺，滋阴养血效果好。阿胶不仅可以治疗妇科疾病，也是男士冬季滋补品的最佳食品。

好处一:精血浓。男性性功能更好，精血充足，精血不足，最终损害的不仅是性生活的和谐，还有身体。阿胶补血生津。中医认为心脏控制血液，心脏的功能需要血液的滋养。阿胶补血，增强心脏功能。长期使用阿胶可以增精补血，可以养肌。男性到中年后，服用阿胶有助于强壮肌肉和骨骼，避免骨质疏松，使人关节灵活，身体轻盈健康。

好处二:抗疲劳。由于工作繁忙，许多男性经常身心疲惫，处于亚健康状态。阿胶滋阴养血，入肺、肝、肾三经，肺为血源。补肺可以从根本上解决血源不足的问题，获得良好的补益气血的效果。同时阿胶还能显著增强人体的耐力，从而达到抗疲劳的效果。