糖会 吃太多糖会变老？长期吃糖过量有这7大危害，记住了！

很多女生天生对甜食没有抵抗力。毕竟，当他们不开心的时候，吃甜食会让他们感觉更好。

劳累了一天，买个蛋糕犒劳一下自己。吃了没味道，马上会觉得特别满足，喝的一定是甜的才开心~

暖暖平时爱吃甜品，但最近听医生朋友说，糖像“白毒”，危害很多。切记不要吃太多:

摄入过多的糖确实有害

现在关于年轻人突发心肌梗死的新闻越来越多，这是因为很多人喜欢喝含糖饮料，吃高油高盐，年纪轻轻就患有糖尿病、高血压等疾病。

高血压更容易引起动脉粥样硬化，导致血管内皮损伤和血栓形成，成为脑梗死的病理基础。糖尿病患者的代谢紊乱不仅会引起血管疾病，还会增加血液粘度，从而容易促进血栓形成，导致脑梗死。

现在很多人意识到需要控制盐的摄入量，却忽略了糖。各种饮料、米饭、甜点和无数无形的糖分隐藏在我们的生活中，时刻威胁着我们的健康。

一项调查显示，长期沉迷于高糖食物的人的平均寿命比正常饮食的人短10~20年。

数数六磅糖

日常生活中糖摄入过多会给身体带来很大负担，主要表现在以下几个方面。

一个

肥胖

糖是一种多产的营养物质，对人体起着很大的作用。糖进入人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供给人体所需的能量，另一部分在胰岛素的作用下合成糖原，储存备用。

但是糖原的合成是有上限的。更多的糖会转化成脂肪储存在体内，久而久之就会导致肥胖。肥胖会导致许多慢性病，包括心脑血管疾病、糖尿病和癌症。

2

脂肪肝

糖转化的脂肪藏在皮下，堆积在器官表面，不仅会引起脂肪肝，还会引起心脾脂肪。

三

认知障碍

糖代谢主要在大脑。过量摄入可能会影响大脑中神经元的正常功能。年轻时爱吃糖的人，年老时患老年痴呆症的几率比吃糖少的人高。

四

癌症

肿瘤细胞中糖的代谢特别旺盛。已经发现，在癌症的治疗中，通过限制糖的摄入，肿瘤会变小。对于癌症患者，要多注意糖的摄入，否则肿瘤细胞可能会不受控制地生长。

五

心脏病

体内糖分过多导致脂肪过多，导致血流缓慢，血栓形成，动脉粥样硬化性心脏病。

六

加速衰老

当我们摄入过多的糖时，体内的血糖指数会飙升，使大量的胰岛素流入血液，容易加重炎症，对DNA和胶原蛋白白卵的形成有一定的影响。

最后会直接导致皮肤老化或者皱纹，所以吃糖会加速皮肤老化。

你每天吃多少糖

根据《中国居民膳食指南》(2016年)给出的建议，每人每天摄入的添加糖应限制在25克以内，不超过50克。

“糖”的概念可以分为广义和狭义。

广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜的糖和不加糖的淀粉。我们吃的米饭也有糖；狭义的糖是指食品饮料加工中常用的精制白糖和糖浆。

几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。

因此，对于一些喜欢甜食、饼干、零食、饮料的儿童和年轻女性来说，他们每天消耗100克以上的白糖是很常见的。

但营养学家建议，白糖每日总摄入量在30~40克左右，即不超过碳水化合物每日总摄入量的10%。

以上图的牛奶饮料为例。除了水和生牛奶，所有其他成分都是糖

白糖30~40克是什么概念？

在人们经常吃的糖果中，一勺果酱含有约15克糖，一罐可乐含有约37克糖，三块小巧克力含有约9克糖，一个冰淇淋甜筒含有约10克糖，几块饼干含有约10克糖...

不注意的话，30-40克糖的极限很容易被打破。

当然，可能有人会说，我天天吃糖，不健康的活着吗？的确，糖不会立刻致人死亡，但是时间长了，很有可能会在不经意间破坏我们的健康。

如果你对健康有更高的追求，这里有一些在生活中控制糖分的实用建议:

少喝甜饮料和乳酸菌饮料；

少喝果汁，尽量吃新鲜水果，因为水果榨成汁后，很多营养都被破坏了。喝果汁等于喝糖水；

每天吃50克以内的甜食。比如喝了一瓶可乐或者吃了一小块蛋糕之后，不要吃其他甜食；

喝牛奶、咖啡、豆奶尽量不要放糖；

买饮料和食物的时候看配料表。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、玉米糖浆都是糖。食品成分表前面的成分越多，其含量越高；

做菜的时候，少做红烧、糖醋等。，这需要大量的糖。饮食清淡，有番茄酱、烧烤汁等调味品。含糖量也比较高，要控制用量。

甜糖含有致命的健康危机

为了健康，从今天开始减少和限制糖分

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