130到140斤理什么发型男

本文作者Keeper ID:李美都警报声

微信号：Lidoudou519

看到这令人震惊的对比，难道不好奇迫不及待地怎么胖吗！今天分享的用户故事是：Keeper@李美都哔哔哔哔哔哔哔哔哔哔哔。

一开始让我分享，我拒绝了。

作为一个小透明，健身界的无敌小白，瘦身界挣扎的小胖，小豆并没有觉得自己比别的小伙伴们牛逼很多，也完全没有大神到可以和大家分享经验的程度。

不过愿意把血泪史拿出来和大家分享，是不想更多的小伙伴们再走弯路，我绝对是尝试过最多减肥方法的胖纸。

很多小伙伴对我的瘦身对比图耿耿于怀，虽然很像郭德纲，但是她真的是以前的我好嘛！

我的脸就是肥过背后的乐山大佛，当时刚高考完，参加考试时候才发现，除了校服别的裤子我都穿不上……让一直坚信自己很美的我受到了莫大的打击，于是发愤图强决定减肥。

最开始的方法是蠢蠢地节食，晚上不吃，中午减半……坚持了暑假三个月，体重从 142 减到了 120。

说实话那时候也不是很胖了，但是单纯节食让我的代谢降到了极其恐怖的地步，每天吃的比猫都少，体重都不会再降低，甚至隐隐约约要开始反弹。皮肤松弛脸色蜡黄，长时间不进食淀粉让我脾气暴躁，每天掀桌……

命运的捉弄我到了美食之都广州念大学，于是各种美食轮番进攻。这期间我一直有节食，但是体重也是上上下下的。

过年下飞机，父母去机场接我，用我爸的话说我就是一个球从飞机上滚了出来……（亲爹！）是的，那时我的体重又回到了 130，所以说不健康节食欠下的债你要很多年才能还清！

我真的是在瘦身这条路上摸爬滚打很久，我吃过 N 多种减肥药，美国的泰国的小药丸梅子代餐各种……我确实瘦了，但是带来了很多副作用！！！

首先是便秘，脸色差的像屎粑粑（︶︿︶）姨妈停了四个月，掉头发到引以为傲的一头秀发都无奈之下剪短了，本来是个强壮的胖子，吃了之后变成了虚弱的胖子。

因为是学医的，现在很后悔当时吃那些减肥药，里面都是违禁成分。

要感谢带我走上健康瘦身之路的 Keep。纯属偶然，看到几个小伙伴在用 Keep，听说美女教练很靓，零基础上手，于是我就来了……

一开始是做适应训练都会气喘如牛的小白，但是没关系，慢慢来。于是从过年到现在十月份，差不多半年多的时间，控制饮食加 Keep，我从 130 到 110。

刚开始是大基数，所以主要诉求是减脂。一直是无氧有氧相结合。先无氧 20 分钟再有氧 30-40 分钟，这样减脂效果最佳，小伙伴们不要单纯做有氧。

长时间有氧消耗肌肉，代谢越跑越低然后越来越容易胖，所以一定要结合无氧，才能养成不易胖体质。

我对饮食控制是个又严格又随意的人。遵循超模可儿的 8/2 原则，就是百分之 80 健康，百分之 20 口欲。

量少种类多，不容易暴饮暴食，尽量少外食，自己弄东西比较多。

我在宿舍开了个小厨房，因为条件限制，我总是挑健康方便的食材，比如网上买的鸡胸肉、龙利鱼，调料也不怎么放，吃了很久的“干净”高蛋白食物。

就这样，有氧+无氧+正常饮食，现在的我 100 斤左右。

我知道我还不是很瘦，但是我的变化让周围的人开始崇拜我。不仅仅是体态的变化，是气质的变化。

我开始早睡早起，开始认真吃每一顿饭，开始喝很多水，尊重自己的身体，看着它越来越好。感谢 Keep，不只是让我瘦身，而是让我在步入社会之后，变成了一个更好的女生，一个更积极更健康，更热爱生活的女生。

最后想告诉大家：身体很聪明，当你关注它，当你对它很好的时候，它也会对你好的。爱惜身体，瘦身是把整容刀，一起变美变健康吧！

彩蛋：男朋友＋摄影师。

120 在一起的，瘦了 20 斤了哈哈哈感恩的心，不撩。

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