努力追回前任的经历，你有过吗？

总有人问，努力找回前任到底是怎么样的体验。只是两件事：死了也无法挽回，抓住心挠肺。失去，找回，欣喜若狂。

我曾经也是挽回大军中的一员，哭过笑过也吵过闹过。前任是属于转身就不回头的人，刚开始她就是打死都不同意复合，不给我留一丝念想。后来经过我的努力， 终于峰回路转，苦尽甘来。

下面就给大家分享一下我的经历，希望能给正在努力追回前任的你一点帮助。

一开始，我确实被“已经和她分手”这一事实冲击到了。整个人都很无措，智商全程不在线，做出了错误的挽回行为。因为用的很多方法都是无效的，就算付出了种种努力，对方也会不给回应，结果就是把她越推越远。

当时我主要犯了下面几个错误，希望大家引以为戒。

第一个错误：长期冷处理

我们是一时冲动分手的，那时的我还年轻，总以为这次是再普通不过的争吵，到时间了她就会来找我和好。所以我碍于面子，没有主动低头认错，更不肯去主动联系对方。

我们当时断开联系的时间太长了，等我陡然惊醒，她已经对我失望，决定彻底放手。这时，我彻底慌了，开始手忙脚乱地挽回她。

在这里我也要提醒你们，刚分开的时候不去打扰对方，让彼此冷静一下是好的。正确使用冷处理可以让你们的情绪都稳定下来，给彼此一个过渡期。但绝对不要任由事情冷下来，与对方长时间断绝联系，不解决你们的问题。

那时的我没明白，时间不仅能让我们的矛盾冷却，还能让我们的爱凉凉。

第二个错误：一直纠缠

我失去了理智，犯了第二个致命错误——对她死缠烂打。

我通过各种方式联系她，给她打电话、发短信、发微信。还去她公司楼下等候，只是为了在下雨天的时候送把伞给她。我不停地缠着她，追问她还能不能再给我次机会，不止一次地和她说没有她我就活不下去，求她原谅我之前犯的错。

我拼尽全力制造靠近她的机会，但死缠烂打的方式并没有向她证明我的忠情。当时我的苦苦哀求有点影响到了她的正常生活，她对我的厌恶到达了极点。不停地纠缠让我们的关系临近冰点，最后她删除拉黑了我所有的联系方式。

所以，挽回最忌讳的就是急功近利，太急于向对方展示自己想要复合的目的，硬要求对方原谅，往往会弄巧成拙。

第三个错误：过于卑微

再说一下挽回中我犯过的大家也容易犯的心态问题吧，就是过于卑微。

后来通过我们共同的朋友，我又和她取得了联系。这时的我学乖了，已经不敢太“努力”了。我将自己放在一个很卑微的位置，小心翼翼地和对方联系。没有自己的生活，也没有尊严。我一直在揣摩对方的想法，回她的每个字都要斟酌再三，简直是卑微到尘埃里。

她如果对我的消息快速回应了，我就开始飘了，“她果然还是喜欢我的，希望就在眼前！”

她如果长时间没回我消息，我内心就开始打鼓：

“我是不是说错话了”

“我这么做是不是太过火了”

“她是不是对我又失望了，我应该没有希望了吧”

那些日子真的很煎熬，我就像苦情戏里的男主一样苦兮兮地做了很多，拼死拼活挽回对方，最后只能感动了自己，她却丝毫不动摇。原来，卑微换不来爱，念念不忘也不一定有回响。

理智回炉后，我明确了：我真的想要她回来，继续做无用功是不可行的。于是思考总结了之前出现过的一些问题，调整好状态，给自己制定了一个挽回方案。在我的不懈努力下，终于挽回了她！

挽回方案有这么几个要点，你们一定要做好笔记。

要点一：不去扮演苦情的角色

不给自己加苦情者的戏，才有可能让挽回不变成真正的悲剧。

之前挽回一直不成功，是我一直在扮演一个苦苦求不得的苦情角色。好像对方和我分手都是因为她辜负了我，我的挽回总带了一种不甘心的感觉。我不是不努力，我只是在挽回的过程中太不快乐了。

在追回她的过程中我的心态没有摆平，情绪一直是动荡的，她和我聊天非常有压力。和我在一起都不快乐，又怎么会想要和我重新在一起呢？

挽回最重要的还是心态，我需要做的第一件事就是先过好自己的生活，不再把挽回她放在我的第一顺位。

只有找回了自己，才能摆脱自己负能量满满的状态。这时的我才有信心去找她聊天，就把自己放在一个普通朋友的位置上，不战战兢兢地说话。只需要营造一个轻松、开心的氛围就好。

不再把对方当成自己负面情绪的垃圾桶，才能一直给她传递和我聊天是愉悦的信息。她也愿意和我多聊天多给我回应了，我的挽回才算正式迈出了第一步。

要点二：给我们的关系做减法

真正会挽回的人，是不断在做减法，而不是加法。

相信很多人都会在挽回中犯和我一样的错误：将自己的所有付出都累积在这段关系里。想得到对方的欲望非常强烈，所以用付出给对方压力。你做的一切不是基于喜欢对方，而是想挽回这段关系。这种想法会让你们的关系变得复杂化，事实上，对一个人好应该是因为喜欢而不是想得到。

当想通了这一层，我就回到了爱她的初心。不再将那些爱恨情仇累加到我们的关系里，只是单纯地对她好。让我们回到最初相遇的状态。把所有的一切都推倒重来，用对方喜欢的样子出现在她面前，很快就重新建立了联结。

要点三：撞了南墙就要回头

很多人都问过我：我们是因为XX问题分手的，但这个矛盾不可调和，我们两个都无法让步，实在是解决不了。我们难道永远要被困在这里，无法前进吗？

说实话，我当时也差点和你们一样犯轴。幸亏我想通了：搞不定就先放放，不去硬搞，别莫名地产生一些叛逆的情绪。都撞了南墙，该回头了。爱情不是战争，没必要争个输赢，不要让你的挽回被情绪打败。

当然我说的是那些目前实在解决不了的状况不必执著，可以慢慢找思路。那些能改的问题还是要立刻着手解决的。

• 举个例子：

什么是可解决的问题呢？比如说她当时嫌弃我思维太直男，在特殊日子没有送她礼物。我就从她平时的习惯、喜好下手，甚至连星座都研究了。通过种种途径挑选她会喜欢的礼物，在节日的时候给她惊喜，搞得她很感动。

什么是“南墙”呢？我们分手的一个原因是我的工作太忙了，经常需要加班，平时就忽略了她，陪她的时间很少了。你说要我辞职去全天候的陪她？那是不现实的！我是怎么做的呢？先缓和一下我们之间出现的这个问题，不去执着于换不换工作。换一种方式陪她，比如在我加班的时候也和她视频聊会天，周六周末多和她呆在一起。她最后也接受了这样的解决方案。

有时候感情就是这样，与其两个人争个头破血流，给自己和对方那么大的压力，不如去换个思路解决问题，总有一个人会心软的。

要点四：变成她某些方面的唯一

• 举个例子：

记得之前看过一个段子，一个女生在分手后对前男友调的火锅蘸料念念不忘，还发短信给前任问蘸料配方。这时候，如果她前任想挽回，那不就可以顺水推舟了？

当时我就顿悟了一个道理，一个人的唯一性是多么重要！像送花送礼物陪聊这些鸡毛蒜皮的事是基本，是我本来就应该做的。但这些事我能做，别人也可以做。要想挽回她，我就必须变成她某些方面的唯一，给她的东西一定要是别人给不了的，这才能让她离不开我。

如果你在苦恼如何提升自己的不可替代性，不妨参考一下我是怎么创造自己的独特性的。

1、切忌讨好对方

我深知，讨好一个人很容易，每个人都可以做到。这种讨好往往会让自己的付出变得很廉价，谁又会去把一个很容易得到的东西当成自己的唯一呢？我要把自己为她做的事情，变成独一无二的。

2、了解、发掘自己的优势

究竟有什么地方是自己难以被替代的呢？

我思考了很久，在她心里我的长处是什么。最后，我终于发现了自己的核心竞争力：糖醋里脊。是的，你没有看错。就是这么简单，她非常喜欢我做的糖醋里脊，连吃三天都不带腻的。

这就是我在她心中的独特性，这种独特让我变成了她的与众不同，也是让我们能重新在一起的助力。

要点五：成为她的同行者，而不是附属品

要记住：挽回的最高姿态是做好自己不迎合。

之前挽回失败的血泪教训我：挽回时一定不能太失去自我，既要懂得尊重对方，也要懂得尊重自己。她想要的一定是一个并肩同行的人，而不是附属品。

所以，我也不再那么用力地去挽回她。把爱情当成全部，将自己变成离了她就不行的小孩子行为，我也不再做了。在她面前，我尽力做那个放松的、独立的、快乐我。我自己强大了，才有能力为她制造快乐，快乐是她答应和我重新在一起的关键因素。

把自己那些失败的、成功的经验分享给你们，是想让正在苦苦追求前任的你不要灰心。挽回过程有苦有甜，经历过尝试过，一切就都值得。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。