睡眠不足怎么办呢 突然失眠彻夜失眠怎么办？我试过了所有方法，分享我的睡眠经验

之前突然失眠，毫无征兆，一夜没睡。躺在床上的时候，脑子很清醒，头也晕但不困，可以通宵看手机。

最严重的时候，我还觉得胸闷乏力，吓得我去医院检查。后来医生说我对自主神经功能很困惑，有点焦虑。他给了我一些药，让我调整日常生活。

事实上，我对吃药有心理抗拒，所以有一段时间不敢吃药。我干脆放弃了，开始寻找新的方法。这时候网络成了我的出口，经常在各种论坛发帖求助，看别人对失眠的描述。越看失眠越严重。

听说有个失眠症患者吃了酸枣仁痊愈了，我立马买了吃了，效果不大。我改喝中药，恶心。吃了两次就果断放弃了。后来遇到一个人说跑步可以恢复睡眠。

我爱上了跑步，每天都去跑步，晚上十一点半准时睡觉，即使睡不着也不打开手机看时间，第二天早上起来就起床，一天稳定三餐，看书练字，手机电脑玩的少。经过一个夏天的调理，我发现这种生活习惯的规律虽然对我的身心有益，但对于失眠的人来说是无效的。

直到遇到老师，才看到真正的训练。

现在，开学后失眠好多了。虽然还是时不时失眠，但是一晚上睡不着。

我觉得我现在的失眠是太注重睡眠了。比如第二天早上没课的时候，我觉得可以睡懒觉。即使我失眠，我也可以休息一下，然后一上床就能睡着。

但是如果第二天早上有课什么的要早起，我会担心第二天睡不着会失眠。我快的话一两点就能睡着，慢的话四五点就能睡着。今天早上四点多才睡着。

个人认为失眠的人晚上最好关掉手机。以前失眠然后在手机上看各种失眠信息。一晚上睡不着，已经失眠了。越看时间，越会焦虑。如果我关掉手机，不知道具体时间。比如我已经在床上躺了两个小时了，可以安慰自己没多久。也许下一秒我就会睡着。

如果一定要上网，也要看看别人的成功故事，给自己鼓励和鼓励

睡眠时间充足，可以减少心理上的焦虑。感谢护士姐姐彪，在我最困难的时候，一两天只睡了四五个小时。白天要兼职的时候还是不肯给我安眠药。

关于作者:一位著名的心理治疗师，《行为心理学》一书

老师媒体号:爱剧场失眠康复中心