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花菜热量 菜花炒饭丨一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦,想要减肥的你不能错过哦​~

花椰菜炒饭

今天就做一份——花椰菜炒饭

今天想和大家分享的炒饭,没有一粒米,吃了也不会胖。

最近在等减肥菜的女生也可以行动

用这个代替主食,好吃,热量低

加入一些配菜调味

每一口都是我最喜欢的味道,所以我不用为了盘子底部的面包屑去抓鱼

真的很过瘾~

可食用材料

花椰菜、豌豆、胡萝卜、玉米粒、蒜末、芝麻油、酱油、糖、黑胡椒、花生酱和清水

一步一步

1.用磨碎机磨碎花椰菜

2、将油倒入火锅,油热后将菜花打碎,用小火翻炒,翻炒至软而微黄,即可食用

3.调汁:将2汤匙酱油、1汤匙糖、1汤匙黑胡椒、1汤匙清水和1汤匙花生酱混合搅拌均匀

4.将1汤匙芝麻油倒入火锅,翻炒1汤匙蒜末

5.倒入蔬菜颗粒翻炒2分钟,倒入准备好的汁,之前炒的花菜,就可以出门了

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