标准身材 女性标准身材对照表，你达到标准了吗？

最近网上发布了一个“女生标准身材对照表”。女生对比这张表，惊讶地发现，对于一个1.6米的女生来说，胸围应该达到84.8 cm，小腿围只有29.6 cm，算是“标准”了。想要苗条，体重必须只有47.7公斤。网友看完之后大喊“我做不到！"

第一，女生的标准身材是怎样的

标准身材要看胸腰臀比例和身高。如果我们在身体中心画一条直线，就可以做两个以胸部和臀部为顶点的三角形。如果中心线两边的三角形前后上下比例相等，交点位于腰部，就可以称之为理想体型。乳头应该从头顶向下2个头长，也就是说，在肩膀和肘部之间的中心。手臂轻微弯曲时，腰部应位于肘部附近。臀部的理想位置是整个身高的一半。

第二，标准体的完美比例

1.上身与下身比例:以肚脐为界，上身与下身比例应为5: 8，符合“黄金分割”规律。

2.胸围:胸围是从腋窝开始沿胸部上方丰满处测量的，应该是身高的一半。

3.腰围:正常情况下，测量腰部最细的部位。腰围比胸围小20厘米。

分享一下女性应该知道的。

4.臀围:在身体前方，耻骨与臀部最大部分平行。臀围比胸围大4厘米。

5.腿围:大腿最上部，臀部折叠线以下。大腿围比腰围小10厘米。

6.腿围:在腿的丰满处。腿围比腿围小20厘米。

7.脚颈围:在脚颈最细的部位。脚颈围更小，腿围更小10 cm。

8.上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。

9.颈围:在脖子中间最细的部位。颈围等于小腿围。

10.肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

第三，标准身体魔鬼训练营

“减肥不是那么容易的，每一块肉都有它的脾气。”冬天是特别容易堆积脂肪的季节。对于一些爱美的女生来说，冬天就是噩梦！所以想拥有标准身材的女生一定要坚持自己减肥的决心！

在饮食方面，你要做到“三到三不要”

1.吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，所以你应该多吃肉和大豆制品。但是吃肉的时候要把脂肪去掉，不要堆积太多脂肪造成肥胖。

2.吃富含钙的食物。如牛奶，可以预防骨质疏松。

3.吃含钾的食物。钾可以帮助排出体内多余的水分。

4.不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁。因为糖会转化成脂肪，所以在吃水果的时候，也要选择一些含糖量低的水果，比如苹果、橘子、西瓜等。

5.不要吃太多盐。因为盐会在体内积聚水分，引起水肿，所以应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。

6.不要吃加工食品。尽量用天然食物做饭。因为食品添加剂的大部分分子很小，会使水分停留在体内而不容易排出，而是堆积在下半身

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