运动多长时间能达到减肥的效果 每天骑行共享单车多长时间，达到减肥效果？

共享单车最初的设计是为了短距离代步而已，而不是为了老百姓减肥和健身而设计的，所以要减肥还是要做好运动前的准备工作:买一个属于自己的自行车，制定合理的骑行计划!

记住，所有的运动在科学饮食、正确合理运动的情况下，都能达到减肥的目的。当然如果你没信心通过骑自行车减肥，可以权且先用共享单车试试也成。这样看来，选车就有一定的学问了:

1，选尽可能适合自己身高的自行车。各种类型的共享单车车架大小不同，即便是小黄车也有大车架小车架、大车轮小车轮之分。选车尺寸看车架大小，不是看车轮大小，小黄车有的车架能适应身高180厘米的人骑乘，小的自行车，身高150厘米的人也能骑。其次选小蓝，小蓝车车架比较适合骑行，感觉舒服。摩拜因车身自重高，非充气车胎，骑行时更适合身体素质好的人骑乘。

2，记得调车座的高度!现在好多共享单车都可以调节自行车车座高度，以适应不同身高的代步者。记得调好高度后要把快折扣扣紧，以防骑行中车座又下沉下去。如果不能调节车座一定不要骑太远!尤其是想骑车减肥的骑行者!合适的高度是，臀部坐在车座上，一侧脚踏转到最低点，脚跟刚好踩到脚路上，这个车座就基本合适。初骑者车座高度可低3~5厘米，以便应急时容易下车！

3，想减肥要骑到一定的强度!要么长距离，8公里之上，要么骑行很快，强度很大，很快出汗，但这容易对关节有伤害。最好是40分钟以上，距离十公里左右。这或许能过到减肥效果。

4，骑行姿势正确。基本是姆趾球踩踏在脚踏中部，骑行中一直要保持双脚要平行，双腿要平行，内八字、外八字都不好，容易伤膝盖和踝关节。双脚双腿均匀用力。

如果坚持2个月，体重一定会有减轻，或体重没少，但身体轮廓变小，还是建议买个自己的自行车，可以享受更多乐趣!

请相信，骑车等运动一定可减肥，尤其对大体重者可要首选单车减肥。