运动动作 4个“侧向”运动的动作帮你练出好身材，来看看

今天我们要给大家推荐几个向侧面运动的动作，这些动作可以帮助你练出好的身材，你不一定要把这些动作一起完成下来，你可以先去尝试一遍，看自己到底喜欢什么样的训练动作，了解到自己喜欢什么样的训练动作之后，再把这些动作加入到你的训练计划中去，让我们有规律的去锻炼这些动作。

1、侧跨步跳

第一个动作的名字叫侧跨步跳，这是一个跳跃的瞬间动作，但我们跳跃的方向是在侧面，在你做侧跨步跳的同时，要控制好自己的身体重心，不要让我们的身体随意晃动导致我们跳跃动作失败，这很有可能会损伤我们的身体。

把这个动作锻炼好了之后，会有助于你做下面的一些训练动作，这个动作可以帮助我们快速的热身，达到一个热身的效果，让我们更好的做接下来的训练。如果这个动作你无法理解，那么你可以看看我们的图片示范，根据我们图片示范的内容去做一做这个训练动作。

2、侧跨步点地

第二个动作的名字叫侧跨步点地，我们在做这个动作的时候，需要完成一个向侧面的跨越动作，在做跨步动作的同时，我们需要同时完成一个点地的动作，如果你无法理解这个动作，那么你可以看看我们的图片示范，根据我们图片上的样子去完成一下这个动作。

3、侧向滑雪手触地

第三个动作的名字叫侧向滑雪手触地，不知道你平时有没有接触过滑雪这项运动，不论是滑雪还是滑冰，只要你有过类似的运动经历的你就能想象这个动作应该怎么做。

我们在做这个滑雪动作的时候，需要向侧面做一个滑步的动作，做完这个滑步动作的同时，我们的双手需要交替的触碰地面，这能保证我们的动作更加规范，在做这个动作的时候，尽量把我们的动作速度做慢，确认好自己足够熟练这个动作了之后，再加快我们的训练速度也不迟。

4、侧向跑动

最后一个动作的名字叫侧向跑动，我们在做这个动作的时候，需要向侧面做一个跑动的动作，但我们的身体不需要有转向的动作，这个动作非常考验我们身体的协调能力，如果你对这个动作不熟悉，那么就尽量放慢你的动作速度，我们把这个动作锻炼熟了之后，再缓慢的加快速度。

上面这些动作都是一些比较考验我们身体协调能力的训练动作，我们在做这些动作的时候，一定要控制好速度，掌握好这些动作的节奏，在这个节奏下我们再去完成这些动作，效果会变得更加出色。如果你不会的话，就参考每个动作相对应的图片示范，根据图片上的内容去完成一下这些有效的动作。

在做这些动作之前，你一定要给自己身体的肌肉做一下拉伸放松，尤其是我们的臀腿部肌肉，这样可以保证我们在运动中的表现更加出色，同时也能大大降低我们身体受伤的几率。在运动后也要给你的肌肉做拉伸，这能确保我们的训练效果，同时也会有助于我们下一次的训练。

今天我们要给大家推荐几个向侧面运动的动作，这些动作可以帮助你练出好的身材，你不一定要把这些动作一起完成下来，你可以先去尝试一遍，看自己到底喜欢什么样的训练动作，了解到自己喜欢什么样的训练动作之后，再把这些动作加入到你的训练计划中去，让我们有规律的去锻炼这些动作。

1、侧跨步跳

第一个动作的名字叫侧跨步跳，这是一个跳跃的瞬间动作，但我们跳跃的方向是在侧面，在你做侧跨步跳的同时，要控制好自己的身体重心，不要让我们的身体随意晃动导致我们跳跃动作失败，这很有可能会损伤我们的身体。

把这个动作锻炼好了之后，会有助于你做下面的一些训练动作，这个动作可以帮助我们快速的热身，达到一个热身的效果，让我们更好的做接下来的训练。如果这个动作你无法理解，那么你可以看看我们的图片示范，根据我们图片示范的内容去做一做这个训练动作。

2、侧跨步点地

第二个动作的名字叫侧跨步点地，我们在做这个动作的时候，需要完成一个向侧面的跨越动作，在做跨步动作的同时，我们需要同时完成一个点地的动作，如果你无法理解这个动作，那么你可以看看我们的图片示范，根据我们图片上的样子去完成一下这个动作。