在家健身 在家健身，训练需要注意什么，这些你知道吗

在现在这个快节奏的社会发展中，每个人都会经常熬夜，长时间玩手机玩电脑，喝酒应酬，久而久之，身体就会出现问题。有些人会开始注重养生，有些人开始每天健身，小编是很支持这两种方法的，但方法就要讲究对错。这次小编要和那些健身的人聊聊应该如何正确健身。

我们健身也不能盲目地就直接向健身房冲去上去就举杠铃吧？如何健身，在哪健身，什么时候健身，怎样健身，这些你都认真了解过吗？下面就是小编要和大家聊得主题，这几个健身注意事项值得大家注意一下哦。

第一点，不是每个时候都可以健身的。大家都知道，我们健身需要精力和注意力，因为健身需要做大量的力量训练和一些技巧性训练。但是如果你在每天刚睡醒或是半梦半醒的状态就去训练，身体里的各个功能还没有完全苏醒，就被迫进行活动，这样对我们的身体是及其不好的。

身体的功能在夜晚基本属于休眠状态或是进入另一种慢活动的状态，这和白天的状态是完全不同的，然而在这种状态下就开始进行强烈的活动我们很可能会受伤的。另一个就是在睡觉前进行强烈的运动，其实这对我们的心率是有一些坏处的而且很难让我们身体进入休眠状态。

所以也不是所有时候都可以健身的，我们要安排一天中最恰当的时间段，要确保自己有大量精力和注意力时才可以开始健身哦。

第二点，不要在不合适的地方健身。在我们平常锻炼中，也不可能天天都有时间去健身房训练，所以这个时候我们就会选择在家里或是在小区里进行短时间锻炼，这完全是可以的。但是，我们要在确保自己安全的范围内进行锻炼。

比如如果在家锻炼，我们就不能做一些重量训练了。我们在外面锻炼的时候应该更加小心了，小心车辆，确保安全，一些广阔的体育锻炼场地是最好的。

健身也要注意安全，选择正确的锻炼场地也是一个重要的注意点。

第三点，不要没有热身就直接运动。这是一个很重要的点，热身是我们日常锻炼必不可少的过程。有些人喜欢直接进入健身房进行训练，不做热身活动觉得浪费时间，这是完全不可取的，这有可能会在训练中受伤。热身是为了让我们身体肌肉舒展开来，让我们身体进行一个缓冲，能够更加容易的进入接下来的训练。训练前热身20分钟让我们的肌肉舒展，再开始进入正规训练。

第四点，不要带妆进行训练。这种情况可能很少出现，但是小编还是在这里提醒一下大家，尤其是女生。我们运动会出大量的汗水，然后毛孔会舒展，这个时候如果我们化妆了，化妆品的一些成分就会从毛孔里渗入进去，进行毛孔堵塞。这对我们的皮肤是非常有害的，淡妆也不可以。如果天气炎热的话，我们可以适当涂一点防晒霜以防在在户外训练时晒伤。

第五点，不要进行过度运动。当我们训练时，如果在进行大量运动后感觉自己非常疲劳，肌肉酸痛，浑身乏力使不上力了，这个时候就不要在进行强烈运动了。如果在自己非常疲劳的情况下进行大量强烈运动，这对我们的肌肉，关节都是不利的。我们可以适当休息一下，给身体一个缓冲的过程然后再进行接下来的训练。

在现在这个快节奏的社会发展中，每个人都会经常熬夜，长时间玩手机玩电脑，喝酒应酬，久而久之，身体就会出现问题。有些人会开始注重养生，有些人开始每天健身，小编是很支持这两种方法的，但方法就要讲究对错。这次小编要和那些健身的人聊聊应该如何正确健身。

我们健身也不能盲目地就直接向健身房冲去上去就举杠铃吧？如何健身，在哪健身，什么时候健身，怎样健身，这些你都认真了解过吗？下面就是小编要和大家聊得主题，这几个健身注意事项值得大家注意一下哦。

第一点，不是每个时候都可以健身的。大家都知道，我们健身需要精力和注意力，因为健身需要做大量的力量训练和一些技巧性训练。但是如果你在每天刚睡醒或是半梦半醒的状态就去训练，身体里的各个功能还没有完全苏醒，就被迫进行活动，这样对我们的身体是及其不好的。

身体的功能在夜晚基本属于休眠状态或是进入另一种慢活动的状态，这和白天的状态是完全不同的，然而在这种状态下就开始进行强烈的活动我们很可能会受伤的。另一个就是在睡觉前进行强烈的运动，其实这对我们的心率是有一些坏处的而且很难让我们身体进入休眠状态。

所以也不是所有时候都可以健身的，我们要安排一天中最恰当的时间段，要确保自己有大量精力和注意力时才可以开始健身哦。

第二点，不要在不合适的地方健身。在我们平常锻炼中，也不可能天天都有时间去健身房训练，所以这个时候我们就会选择在家里或是在小区里进行短时间锻炼，这完全是可以的。但是，我们要在确保自己安全的范围内进行锻炼。

比如如果在家锻炼，我们就不能做一些重量训练了。我们在外面锻炼的时候应该更加小心了，小心车辆，确保安全，一些广阔的体育锻炼场地是最好的。