男性健康小常识 《48则男性健康小知识手册》

根据余纯博士的APP的提问数据和微博上的私信，我们总结了男性最应该知道的48条健康知识，包括日常护理、疾病、谣言等。

不是最全面的，但绝对是最实用最贴近生活的。值得与你的同伴们分享。欢迎与你关心的人分享。

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保丁护蛋

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成年的亚洲男性丁丁自然状态下长约7-9cm，勃起后约11-16cm，目前没有真正安全的丁丁延长术。丁丁和蛋蛋最好每天都要清洗，清水即可，不要随便使用“洗液”。男性私处的粘膜、皮肤对外界刺激敏感，容易引起局部不适、过敏、甚至溃烂。清洗时，丁蛋毛一个都不能落下，如有包皮，应将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出G头并清洗干净。尽量不要穿紧身内裤和牛仔裤。蛋蛋不喜“热”，过热影响“产精”质量。同理，泡温泉、蒸桑拿，也是睾丸厌恶的。蛋蛋一般都是一大一小，一高一低，不完全对称很正常。就像人的眼睛、耳朵一样，不完全对称。炎热天气蛋蛋凉，低于体温，不是血液循环不好，这是阴囊皮肤自动调节散热，使蛋蛋局部温度降低的结果。趴着睡会让丁蛋一晚上都处于温暖闷热的环境中，蛋蛋局部高温不利于精子存活。每月在家自检睾丸（不用刻意为之，可以在洗澡时自检，在温水的作用下，阴囊皮肤松弛，睾丸能无保留的暴露在双手中)，用一只手拖住睾丸，另一只手仔细检查，如感觉到硬块、触痛、形状不规则或睾丸发沉有坠手感，建议就医。“男”言之隐

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正常精液是白色、浓稠的。出现三种情况考虑就医：持续地出现血精，即精液里有血；精液有臭味，且射精的时候有疼痛感；有高潮和射精动作，却没有精液流出。 尿尿时有灼烧感、丁丁红肿、发痒、流出脓液或表面的皮肤发生变化，请及时就医。前列腺增生不可怕，可怕的是症状，比如尿频、尿急、尿失禁，夜尿增多（2次以上），排尿困难及尿不尽感、尿后滴沥等，出现这些症状要及时到泌尿外科就医，可以很好的改善症状。近50%的男性在一生中的某个时刻会受前列腺炎症状的影响，如果出现“尿频尿急尿不尽、小腹部不适”等症状，考虑就医。不能正常进行性行为，或在性行为中无满足感。其实大多数不是器质性疾病引起，而是由心理因素造成，比如不正确性态度、不好的性经历、各种外界因素造成的心理压力。千万不能怕被爆菊就拒绝肛门指检, 大多数低位直肠癌可以在直肠指检时被发现，此外还能检出肛周疾病、前列腺疾病等等。不育的夫妇中，男性的问题占一半，备孕超过1年以上，记得去正规医院做个精液分析（精液分析要求禁欲时间控制在2-7天，时间太短太长都会干扰结果的准确性）。 易被忽视

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心脑血管疾病男性往往比女性高发，并提前发生。同样还有慢阻肺，这是慢性疾病两大“巨头”，一旦确诊，请改变不良习惯，按时服药。男人也会得乳腺癌，发病率占总发病率的1%。若发现乳腺肿块、皮肤局限凹陷、乳头溢液，请就医。男性也有更年期，感到力不从心、记忆力下降、情绪低落、疲惫、易怒、性欲低下，可以就医确定一下。打呼噜是普遍存在的睡眠现象，严重的打呼噜可能是患上睡眠呼吸暂停综合征，需及时咨询。男人同样需要防晒，紫外线会让皮肤提前衰老，甚至引起皮肤癌。HPV疫苗男娃也可以打，接种能够安全预防持续性HPV感染所致的口咽癌和丁丁癌，以及肛门生殖器疣。体检方面不能糙，每年都要做。尤其在45岁之后。（除了常规体检，40岁以上的男性，应定期检查前列腺特异抗原（PSA）来筛查前列腺癌；50岁以上的男性，应定期筛查结直肠癌；55岁以上的男性，应定期进行肺癌筛查。）拒绝油腻

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男性护肤并不娘，洁面+保湿+防晒走起来。长了痘痘，不能天天用清洁力超强的磨砂洗面奶，就算是铁打的脸，也受不了啊。头发护理很简单，做好基础的清洗和护理，减少熬夜、不酗酒、避免高糖油腻饮食也是头皮护理的重要一步。即便剃了光头也要定期用洗发水清理头皮，更加需要做好头皮的防晒工作。生姜擦头皮、用生姜洗发水，都不能防治脱发。鼻毛长出来不好看，不要粗暴地拔掉，定期用修剪鼻毛专用剪刀清理就好了。最简单有效的保持口气清新的方法，是重视口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口，不吃味儿大的食物，如果发现龋齿应当及时治疗。爱洗澡的男娃，不会有汗臭。要勤清洗头发、腋窝、双脚，夏天最好每天换洗衣服。谣言辟一波

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吃豆制品会变娘？豆制品里面含有的雌激素是植物雌激素，在人体类并不会产生生物效应。长期禁欲有益健康？强压自己的欲望，容易产生生殖系统的炎症和性功能障碍，还容易引发心理问题。精液量越大，性能力越强？正常男性每次射出的精液为2~6ml，自慰频繁或性生活频繁，都可能导致排精时精液量减少。反而如果一次排量过多，超过7ml，也有可能是泌尿生殖系统炎症引起的。喝可乐杀精？不存在的，经过消化吸收，还杀个啥？！但可乐含有大量的糖，长期过多摄入，可能会间接影响生殖能力。男性献血对生育能力有影响？我国规定，单次鲜血为200ml、300ml、400ml，间隔也要超过6个月，这对健康人的身体不会造成影响。精液大补？瞎说呢，N次排精量的营养值还不敌一只鸡蛋。 喝酒脸红说明酒量好？脸红说明代谢酒精能力差，这样“锻炼”下去，脂肪肝、肝硬化、胰腺癌都有可能找上门。药酒补身壮阳？别指望，只要含酒精，就对身体有害。多吃韭菜、扇贝变猛男？普通食物而已，没有特殊功效。自慰伤身? 合适的自慰无害，禁欲却可能有害。百说不厌

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早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与阳痿、慢阻肺等多种疾病相关。戒酒。酒精在体内导致的癌症也是全面开花（尤其消化道肿瘤）。感情深，不用以喝多喝少来衡量。保证1周3次超过半小时的运动，慢跑和游泳（对慢性无菌性前列腺炎的恢复尤其有好处），都是很不错的选择。高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯不健康，应均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。将腰围控制在90厘米以下，“啤酒肚”意味着腹部脂肪太多，腹部脂肪对健康伤害大。不要瞎买补肾的保健品，不憋尿、多饮水、限钠盐、勿乱服药物才是对肾好。补肾和性能力，其实半毛钱关系都没有。某宝上能买到的“JJ锻炼器”，不能让JJ变大变强，又一征收智商税新手段而已。