长高运动 长高运动推荐—游泳，为什么游泳能帮助长高呢？

不知大家发现没有，游泳运动员的身高都挺高的。不管是孙杨、菲尔普斯、还是宁泽涛等泳坛明星，游泳的体育健将除了身材好，身高也挺高的。

为什么游泳运动员身材都这么好，游泳会让人长高吗?

运动是帮助孩子长高的重要条件，除了进行篮球等陆地运动以外，进行游泳锻炼也同样有助于身高的增长。

在游泳的过程中，人体的四肢、躯干不仅可以得到充分的舒展，还可以促进机体的新陈代谢，增强骨骼细胞的活力。

青少年的孩子若身高发育比较迟缓，除了进行篮球等陆地运动，进行一定的水中游泳运动是有助于身材拔高的。但是，需要提醒孩子游泳的安全，如游泳前最好先预热身体，并到正规的有安全员的游泳池游泳等。

游泳为什么有助长高呢?

首先，水中的压强是空气中的50倍，经常游泳可以增大对骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼的不断增长，并且还能够增强心血管系统的机能，增强自身的免疫力，提高身体的协调性。

游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。此外，游泳还可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

其次，游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零，处于类似失重的状态，再加上游泳时双腿不断的运动，无形中拉伸着腿部关节，最终使得人体骨骼不断生长发育。

最后，游泳不仅可以促进骨骼生长，还有利于塑造匀称的身材，由于游泳时身体在水里会受到一定的阻力，因而消耗热量较多。实验证明：人在游泳池中运动20分钟所消耗的热量，相当于陆地上运动1小时的时间，由此可见，游泳是比较值得选择的运动方式。

怎么游泳对长高更有效呢？

1、搭配伸展运动及饮食

建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展，同时，饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养，促进身高发育。

2、蛙泳姿势对长高更有效

游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。

3、露天游泳对长高更有效

露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有助于长高。