吃完就胃胀 吃完饭胃胀不要马上松裤腰带，饭后这四点要注意！

生活的管理和工作的忙碌让很多人总是疲于应付，吃饭的时候也很匆忙。面对丰盛的宴席，他们也可能狼吞虎咽，消散乌云，战斗即将结束。这样就很难避免暴饮暴食，胃和胃都慌了。

很多男性朋友会放松皮带扣或松开腰带让肚子舒服，但他们不知道的是，这会导致腹内压力降低，胃肠韧带松弛，迫使胃下垂。长此以往，他们会患上真正的胃下垂。

专家说，饭后不适大多是由于人的活动不当造成的。饭后，人们吸收和消化食物。如果人有不恰当的行为，就会出现短期头晕、高血压等问题。严重的话，甚至可能引起心脑血管疾病，这是我们不愿意看到的。

吃完饭一定要知道的四大禁忌:

1.饭后尽量不要长时间吸烟或喝浓茶。饭后胃肠道需要足够的血液帮助消化。此时吸烟、喝浓茶，可能会引起胃肠消化不良或自我不适，严重时可引起心脑血管问题，进而损害肝、脑、心血管，引起人体系统各方面的疾病。

2.饭后不要马上洗澡。如果饭后立即洗澡，体表血流量会增加，胃肠道血流量也会相应减少，从而削弱胃的消化功能，引起消化不良。

3.饭后不要立即松开皮带或开车。饭后肠胃消化需要大量的血液。如果司机没有短暂休息就立即上路，可能会造成大脑器官暂时缺血，从而导致操作失误，引发车祸或其他意外情况。

4.饭后唱k歌，饭后唱k，甚至边吃边唱k都是城市常见的事情。很多人以为它能促进消化，其实恰恰相反。进食后胃容量增加，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使横膈膜下移，腹部压力增大，导致消化不良，肠胃不适。

饭后身体好可以延年益寿！

为什么说饭后养生可以延年益寿？一个人的饮食和文化行为可以影响一个人的寿命。唐代大医学家孙思邈曾提出:“每次吃饭时，用手搓搓脸和腹部，使体液流过。吃完就走。”并要求“用手揉肚子几百次，把牙齿敲三十六下，把嘴塞满”。这意味着人们应该学会在饭后保持健康。

饭后养生是指古代中国人在饭后总结出来的养生方法，包括行为、饭后享受音乐帮助消化、饭后不着急、饭后不能做的事情等。饭后养生行为包括先漱口，饭后再揉肚子，饭后慢走，饭后听音乐，时间观念，饭前睡觉，饭前喝汤，饭前吃水果，饭前快走，饭前刷牙。

俗话说:饭前喝汤，不用医生处方。这种说法有一定的科学道理。如果饭前喝点汤，会缓解空胃突然剧烈的刺激，对胃有保护作用。要知道，食欲是一个特殊的器官，所有的苦、甜、苦、素都必须在胃里消化，胃是一个微妙的器官，不注意保养可能会出现问题。

还应该理解，很多人误以为饭前刷牙可以防止酸性物质侵蚀牙齿。其实吃了之后牙垢已经和食物中的糖分发生了反应，形成了酸性物质，再刷牙也来不及了。只有饭前去除牙垢，才能显著减少酸性物质的形成，从而保持牙齿清洁健康。当然，饭后刷牙也是一个好习惯，有助于清除食物残渣，也需要鼓励和提倡。