几天洗一次澡最好 冬天一周洗几次澡 天天洗澡好吗？专家回应来了

朱晓，一个温州女孩，最近很苦恼。她总是因为同样的事情和男朋友吵架。说起来，问题不大，但两个人都不会让步...

朱晓，一个来自温州的25岁女孩，七年前来到杭州读大学。毕业前夕，她在西湖区找到了一份喜欢的工作，留下来了。

去年年初，朱晓遇到了小王，两人都来自温州，性格相似，爱好相同。经过长途旅行，他们成了男女朋友。

2019年底，朱晓租住的房子到期，她搬去和男友一起住。他们没想到的是，这竟然成了很多争吵的开始。

“喂，你还没洗澡！”

“冬天没汗，哪里会脏？”

“我是个很干净的人，每天都要洗澡。不洗澡就换睡衣睡觉。想想就觉得无法接受。”朱晓说，一天晚上，当他们准备休息的时候，她的男朋友小王脱下外套和裤子，直接上床睡觉了。

“喂，你还没洗澡！”

“我洗了脸，泡了脚。我的牙刚刷过。”

“我是说，你洗澡或者直接上床就不觉得脏了？”

“冬天没汗，哪里会脏？”

……

你给了我一句话，最后吵了一架。小王认为，冬天出汗少，一周洗2-3次澡就够了。次数多了会伤皮肤，越洗越痒；朱晓是一个坚定的“天天洗澡”的家庭，但他认为瘙痒会因为他不干净而产生。

那天晚上，小王赌气睡在客厅的沙发上。在随后的日子里，两人也不时为这个问题争吵。

皮肤发痒有很多原因

洗澡太频繁是诱因之一

洗澡次数太多会导致皮肤发痒吗？

带着这个问题，记者咨询了浙江大学医学院第二附属医院皮肤科主任医师蔡穗穗。

“皮肤瘙痒的原因有很多，比如环境、外源性刺激、衣物摩擦等。还有糖尿病、慢性肾炎、梗阻性黄疸等全身性疾病，荨麻疹、湿疹等原发性皮肤病。虽然经常洗澡不会直接导致皮肤发痒，但这是一种激励。”

蔡主任解释说，我们的皮肤表面有一层保护膜，叫做皮脂膜，它具有屏障功能，可以防止皮肤水分过度蒸发。而且这种膜中所含的天然保湿因子，能让皮肤保持湿润、有弹性、有光泽。同时皮脂膜还具有抗感染作用，可以抑制某些致病菌的生长。

冬季气候干燥时，人体皮肤上的皮脂腺、汗腺分泌缓慢减少。另外，洗澡时，皮肤表面的脂质或多或少都会被带走。次数过多，容易造成皮脂膜损伤，导致皮肤屏障功能恶化，皮肤水分流失。这样一来，皮肤会逐渐变得干燥、粗糙、发痒。

56岁的阿姨每天用45℃的热水泡脚

患了降血脂皮炎，两小腿都满是抓痕

据蔡苏穗主任介绍，每年深秋、初冬天气转凉时，皮肤科门诊出现降血脂皮炎的人数会明显增加。

前不久，56岁的陈阿姨穿着拖鞋，愁眉苦脸地走进蔡主任的诊室。

“麻烦医生帮我看看脚，痒的一塌糊涂，晚上睡不好！”

陈大妈脱了袜子，卷起裤腿，才发现脚和小腿下部全是抓痕，有的微微充血，有的结痂，皮肤上可见大片红疹。

在蔡主任的询问下，陈阿姨谈了自己的情况。

因为每年冬天手脚容易凉，陈阿姨习惯每天睡前泡半小时脚。“泡完脚，整个人都热了，上了床就能睡着了。”前不久，在小姐姐的推荐下，她买了一台足浴仪。据陈阿姨说，她喜欢把洗脚仪的温度定在45℃，虽然刚开始会觉得热，习惯了就没事了。看着泡脚后红红的脚，陈阿姨认为这就是泡脚的地方。

大概一个月前，陈阿姨躺在床上感觉脚总是痒痒的。挠了几下就去世了，一点都不在乎。但是，随着时间的推移，这种瘙痒越来越严重，脚背上出现了红疹。越挠越痒越挠，即使被挠的皮肤出血，还是会痒。尤其是晚上，根本睡不好。

期间陈阿姨还是坚持泡脚，只是因为每次泡脚痒都会缓解，虽然这种缓解只是暂时的。

经仔细检查，蔡主任告诉陈阿姨，她患有降血脂皮炎。“主要是冬天干燥，皮肤表面油脂分泌少，水分不足造成的。泡脚虽然有促进血液循环的好处，但是泡脚水温太高，时间太长。泡脚后不涂乳液或润肤霜，会加重降血脂皮炎的症状。”

蔡主任介绍，降血脂皮炎主要表现为皮肤瘙痒、丘疹，任何年龄都有可能发生。在门诊，这些患者大多是40岁以上的人。降血脂皮炎的症状可以出现在身体的任何部位，在双下肢较为常见。频繁洗澡、泡脚等过度清洁行为会导致症状加重。

冬天怎么洗澡？

既然过度清洁可能会引起皮肤瘙痒等问题，冬天如何正确洗澡？蔡穗穗导演给了她建议。

冬天洗澡频率可控制在每周2-3次。“如果不出汗或者去特别脏的地方，冬天一般一周洗两次澡。当然，因为每个人的生活习惯和工作性质不同，没必要严格遵循这个标准。”蔡主任说，很多年轻人一年四季都习惯每天洗澡，有些人因为各种原因一天下来要洗好几次澡。洗几次澡要看你的实际情况。“但无论一周多少次，每次沐浴后3分钟内，皮肤表面的水分还没有完全蒸发，要用保湿霜或乳液涂抹，才能达到锁水的目的。”

关于护肤品和保湿产品的选择，蔡主任表示，对于健康肌肤并没有太大的限制，但对于部分皮肤屏障受损的干燥、瘙痒、敏感、炎症性皮肤病患者，可以遵医嘱。

除此之外，还有一些洗澡时应该注意的问题。

水温不宜过高:37℃-42℃更合适，接近或略高于体温，感觉稍热不热更好。水温过高会使毛细血管扩张，使皮肤水分蒸发更快，更容易干燥；

洗澡时间不宜过长:简单清洁身体的时间可控制在10-15分钟；

避免频繁用力洗澡:白泥其实对皮肤有一定的保护作用；

沐浴产品应选择保湿香皂或沐浴露；不要使用碱性沐浴产品。一般来说，人的皮肤是微酸性的，使用碱性产品会破坏pH值。如果你是干性皮肤，或者出现瘙痒症状，只能用清水洗澡，并定期使用清洁产品。

“很多人，尤其是老年人，觉得洗澡后皮肤很滑，因为沐浴露或者香皂没有冲洗干净。其实这可能是沐浴产品中添加的保湿成分保护皮肤的表现。千万不要为了‘提神’而选择硫皂等强碱产品。”蔡主任提醒道。

多喝水是最好的护肤方式

“皮肤由外向内分为表皮、真皮和皮下组织。表皮分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。任何护肤品最多只能作用于基底层，起到辅助作用。皮肤的水分主要来自身体，喝水是体内最重要的水分摄入方式。”

蔡主任说，在日常生活中，我们必须多喝水，这是促进体内水分循环的最好方法。

饮食方面，可以多吃富含维生素C和维生素E的水果蔬菜，如西红柿、柠檬、猕猴桃、柑橘、青菜等。

“要想皮肤好，睡眠很重要。”只有保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤里的垃圾才能及时排出。同时，皮肤分泌油脂的能力可以得到平衡，可以滋润皮肤。

冬季穿贴身衣物时，应尽量选择柔软舒适的棉制品。化纤面料或丝袜更容易摩擦皮肤，引起刺激，从而引发瘙痒等问题。

最后，蔡穗穗主任提醒，一旦出现持续性瘙痒、红肿、丘疹等症状，一定要及时就医，请专业人士判断是单纯的皮肤问题还是其他疾病引起的。