怎么排宿便 人体内有6公斤宿便是真是假？如何及时排出体内宿便？看完明白了

每个人的身体里都充满了粪便，这意味着人的肠道里有粪便超过三到五天，会聚集大量的毒素，对人的健康危害很大。但是由于个人体质的不同，人身体里的大便次数也不同。一般正常人体内会有三到六公斤左右的大便，但肥胖便秘者体内一般会有六到十一公斤左右的大便，要及时排出。

那些所谓的“大便”在体内停留的时间太长，身体会再次吸收，大便中的水分会变得越来越少，越来越干，逐渐影响正常的排便规律。真正需要大家注意的是，比如四五天没有排便，说明体内大便太多，却无法排出。最好小心便秘；还有，如果一天排便次数太多，如果一天排便四五次，也说明身体有问题。排便这两个信号是每个人都需要注意的。

大便里有很多毒素，对人体健康有害，也会影响美观。因此，去除粪便不仅可以起到美容的效果，而且有益健康。清理大便可以选择什么方法？喝蜂蜜水，吃新鲜水果蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤大便！如果你摆脱它比任何减肥方法都快！每天晚上揉胃15-30分钟，从右腹部下端开始，向上到肚脐再向左，再向下到中间，也就是从右腹部下侧开始，每天早上醒来后或晚上睡觉前可以顺时针揉胃25次以上。这部分只是大肠的部分，方向和大肠的蠕动方向一模一样，所以很有效。

水苏糖中含有大量水溶性膳食纤维，能增强胃肠蠕动和肠道水分，促进代谢废物毒素的排泄，清理体内垃圾，使肠道畅通。同时，金色双歧杆菌因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌的生长和入侵，恢复肠道菌群的微生态平衡，保持胃肠功能旺盛健康。水苏糖可以补充膳食纤维摄入不足，有效缓解便秘，清理内部垃圾，排除废物毒素，预防便秘、腹泻、痔疮，预防肠癌。

运动

运动是一种非常健康的排毒方式。它能通过出汗排出体内毒素，还能加速肠道消化，所以也能排出粪便。很多练习都能有这个效果，根据自己的兴趣选择。

常规日程

规律作息可以使内分泌正常。早上七点很适合排便。这时肠道非常活跃。如果卧床，会影响排便，不利于排毒。

柠檬水排毒

柠檬是一种非常好的水果。每天起床空喝一杯柠檬水可以帮助身体排毒。便秘的人可以和蜂蜜一起喝，对排毒更有帮助。柠檬水可以清除体内的废物，有很好的排毒清肠效果。

生姜解毒

生姜是一种常见的食物，它有许多功能。脾胃不好的人非常适合吃生姜。用生姜和红糖泡茶可以帮助我们解毒和清胃。生姜能使血液循环顺畅，加速皮肤新陈代谢，轻松排出毒素。

粗粮和水果的解毒

粗粮和水果含有大量的膳食纤维，对促进肠道蠕动很有帮助，还能清大便。体内的废物和毒素顺利排出后，我们感觉非常舒服，更容易减肥。

多重按摩直沟穴

穴位可能很多人不太懂，但只有供血对人体有益。如果经常按摩直沟穴，可以帮助体内毒素顺利排出，疏通血管，有助于益气补血。直沟穴在离我们手腕不到两根手指的距离慢慢按摩后，你会发现一个凹陷，就是我们的直沟穴。每天按摩2-3分钟，可以帮助肠胃蠕动，促进消化

另外，生活中要及时为身体补充水分，使大便变软。以上有没有更好的建议？欢迎在下面留言，谢谢阅读。