膝关节疼痛方法 膝关节疼痛易生病？教你几个方法，拔除痛根！

患滑膜炎的人越来越多，其中很多是年轻人。滑膜是关节结构中的软组织，所有关节都有，但膝关节滑膜炎最常见。

滑膜炎是一种关节疾病，在滑膜受到刺激后产生无菌性炎症，导致分泌失衡，积液。膝关节是人体内滑膜数量最多的关节。自然，膝关节成为滑膜炎的“重灾区”。

那么一般滑膜炎的症状是什么呢？

1.疼痛

疼痛是滑膜炎最常见的症状，主要与炎症细胞的释放和浸润有关。疼痛程度可缓可急，主要与疾病性质和关节积液量有关。一级滑膜炎疼痛程度最低，二级滑膜炎疼痛程度会明显加重，常伴有酸胀不适。严重滑膜炎释放的炎症介质最多，关节疼痛最严重

2.膨胀

关节肿胀主要是由于关节滑膜组织增生，关节腔内滑液分泌过多，代谢紊乱，导致关节肿胀。

3.有限的活动

关节处的疼痛和肿胀会相应地导致患病部位活动受限，如膝关节滑膜炎、膝关节屈伸受限、疼痛下蹲困难等。

滑膜炎的原因是什么？

1、急性创伤和慢性损伤

其实导致滑膜炎的急性损伤很多。比如常见的膝关节扭伤、十字韧带撕裂或关节半月板损伤都会引起滑膜炎，一些慢性关节损伤也会导致滑膜炎，这需要我们多加注意。

2.滑膜感染

滑膜结核感染是由全身感染引起的最常见的滑膜炎之一。

3.自然老熟

许多老年人不仅容易因身体衰老而骨质疏松，还会导致骨质增生。软骨的降解和骨质增生会产生一种生物刺激，时间长了会导致滑膜炎。

人不能没有关节，不能失去健康的膝关节，不能正常行走。得了滑膜炎怎么办？

注意:方法因人而异。以下方法必须在专业指导下使用，以避免不良反应。千万不要私自盲目使用，否则后果自负！

1.薏米柏树水

成分:土茯苓30g，薏苡仁、黄柏。

制备及使用方法:水煎服，外用。一天两次，一天一剂。15天为一个疗程。

功效:清热利湿，通络止痛。滑膜炎的适应症。

2.猪五倍子外敷

配方:猪胆、苍耳、生姜

做法:将苍耳洗净，中间分成两部分，生姜切片，然后将猪胆、苍耳、生姜切片放入锅中，一起煮沸。变成粘稠液体后，取出备用。凉爽的皮肤可以暴露在温度下。在此期间，可以用热毛巾热敷膝盖，然后在膝盖上涂上浓稠的猪胆汁液，用保鲜膜包裹，每天一次，每次30分钟。

功能:活血、舒筋、止痛、利尿、消肿、清热解毒。

急性疼痛缓解后，需要进行适当的膝关节日常康复训练，可以消除膝关节疼痛，促进积液吸收！

1.股四头肌拉伸:

一只手扶着墙，另一只手抓住脚的同侧，保持脚趾伸直，脚跟尽量靠近臀部。左右交叉训练，反复练习。

2.拉伸大腿后部:

为了保证老年人的运动安全，这项运动由怡广康复训练室改进，改为躺下。平躺，双脚与身体成90度，靠在墙上，尽量保持双腿伸直，脚趾向内弯曲。可以明显感觉到大腿后侧的紧绷感。左右交叉训练，反复练习。

3、股四头肌力量练习:

坐在床边，保持脚尖向上，膝盖微微弯曲，然后伸直收紧股四头肌。左右交叉训练，反复练习。

4.站直，收紧股四头肌:

单手扶墙，一只脚伸直向前，脚跟着地，另一只脚正常屈曲。左右交叉训练，反复练习。

5.脚跟行走:

双手自然交叉在背后，脚尖向上勾，双腿伸直，脚跟交替向前行走。

注意:方法因人而异。以下方法必须在专业指导下使用，以避免不良反应。千万不要私自盲目使用，否则后果自负！