法库高中 教育局刚刚宣布！沈阳这42所高中太优秀了！快看看有没有你的学校！

你作为一个高中生

即使脸上长满了胶原蛋白，

我还有黑眼圈~

很多高中生问作息时间表，说生物钟乱七八糟，主任心疼的抱你。

好吧，如果你在网上搜索“作息时间表”，你会看到很多文章，题目类似于“这个学习欺负的完美时间表，随便用”。有必要制定工作日程吗？学会欺负这块表，直接用对吗？今天导演详细讲一下~

有必要制定时间表吗？

坦白说，有没有必要，就看你能不能严格坚持了。和改错书一样。大家都说改错书好用。你准备一个本子抄错题，然后发现没用...无论是改错书，还是作息时间表，都不是立竿见影的仪式。确定可以自己用。

在这个前提下，作息时间表是必须的。因为回家自习后通宵熬夜是常有的事，高中生的生物钟很容易被打乱，还有很多学生晚上失眠或者睡眠少，白天上课犯困。生物钟很强大。通过有节奏的作息将生物钟调整到最佳模式，有助于达到充分的精神状态，无论是日常复习还是考试。

有节奏的作息也会让时间的利用更有效率。每个人都有这样的经历。一堆人抱在一起往前推，但是没有有序排队那么快，挤在一起也没那么麻烦。有条不紊的规划会节省时间，比无头苍蝇更有效。

作息时间怎么安排？

前面说过，用学霸的作息时间是对的。不可能，你可以在课堂上发现差异。每个人学习早，睡觉晚，白天上课，晚上偷偷学都不一样。不需要参考任何人的，自己做。

在制定过程中有几个原则可以提供参考和标准:脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖，饭后半小时血糖开始上升，一小时达到峰值，所以考前半小时吃，不要吃太多。

请安排一个午休时间，哪怕你是那种白天睡不着的人，中午也要强迫自己闭上眼睛休息。

知道自己是早起效率高还是熬夜效率高。如果不知道，那就测试一下。如果你是早起者，请晚上早点休息，不要拖延。

背单词、古诗、英语课文都可以在睡前安排，因为睡觉前大脑处理语言的顶叶脑电活动更强。你自己可能也有同样的经历，睡前听一首歌，第二天早上起来感觉很熟悉，甚至哼哼。

把时间分成间隔的段落。考前可以按照考试顺序轮流复习。有一个著名的公式:“8-1 > 8”，意思是在八个小时中抽出一个小时用于运动、娱乐或休息。表面上你只学了七个小时，但是效果更好。

作息时间表一定要列的尽可能详细，包括吃饭、休息、整理纠错、背诵的细节。也可以用手书和详细的笔记本。当然，不要在这件事上花费太多精力，以免本末倒置。

刚进入高中——考前——模考前——倒计时阶段，根据不同时期，工作安排要有所调整。线性、表格、每日和每周计划；电子版和手写版都可以。你喜欢这个重要的制度，它有很强的可执行性，让它可以一步一步的进行下去。

高度的自律是成就的保证，是做好一切的前提。在难以依靠意志力的时候，作息表、笔记、笔记都是辅助工具。在这样的自律中，你会失去很多无所畏惧的担忧和焦虑，学习态度和情绪也会变得不那么重要。

这个习惯不仅适用于高中，也成为生活的好习惯。

这使得课堂内外的有效利用

1、早期自学:

早读是记忆的黄金时间，一般30分钟左右。如果只学一科，大脑容易疲劳，效果不好。建议英文和中文交叉。早自习也是很多学生会犯困的时候。所以为了避免这种情况，导演还建议每个人都要有明确的任务，比如花15分钟背诵一篇课文或者一首古诗中的重要段落；英语15分钟背20个单词。具体安排看自己的能力。

2.上课时间:

高中上课时间一般在45分钟左右，很多同学一节课下来都没多少收获。原因之一是时间利用不足，有效时间少，无效或浪费时间多。如何合理高效地安排和利用课堂时间？

(1)课前做好充分准备。课前准备一定要做好，课前准备遇到的一两个问题一定要准备好。调整心态，抛开一切与学习无关的事情，不要沉浸在与同学的八卦中。

②跟上老师的课表。不要放弃，精神上和行动上都不允许。勤记笔记，但不要乱做，记住老师反复强调的知识点。

3.课间时间:

课间要放松大脑，和同学聊天，讲笑话，但是不要聊的太高，不然上课慢不下来。也可以走到教室外面放松一下眼睛。