谢依霖怀孕 谢依霖孕期耻骨痛到后悔怀二胎：这是一种要命的疼

原始|怀孕

有耻骨疼痛的母亲，起床离开椅子时一定要动作缓慢。

你听过最难听的话是什么？这三句话绝对会上最坑妈系列的榜单:

“我怀孕的时候经常能听到别人说——生下来就好了……”；“出生后，我经常能听到人们谈论它——就等着孩子长大吧……”；“我生第二个孩子的时候，有人说——你要生第二个孩子，就要挤在一起长大。”

每天在妈妈圈总结的经验是:怀孕最幸福，宝宝越来越小越来越天使，老二挤着生最差的妈妈。

二胎母亲谢依霖两天前分享了她第二次怀孕的经历。她直言:“强烈建议想生二胎的妈妈等大宝走了再考虑人生。不要听别人说要快点生。”

自从谢依霖宣布恋情以来，她一直是个快乐美丽的小女人。很多网友说谢依霖恋爱后更美，谢依霖当妈妈后更美。

从去年开始，谢依霖的好消息一个接一个地传来，宣布爱情、婚姻、生孩子和再生一个孩子...一切都按照她的计划进行。

不久前，谢依霖透露她将有四个孩子。去年11月，谢依霖生下了她的第一个女儿。生完女儿五个月后，她宣布要生第二个孩子。

今年10月，她宣布了一个好消息，怀孕生二胎的好消息，她宣布的方式一如既往的搞笑。

怀着第二个孩子的谢依霖仍在工作，她经常和粉丝分享自己的怀孕状况。有一段时间，谢依霖的怀孕状态非常悠闲，带着她的孩子和她的猫和狗。

12月，谢依霖分享了生二胎的真实情况。真的是同一个世界，同一种孕妈。孕妇总会遇到一些障碍。

前天，谢依霖分享了一组自拍，感慨地说:“我没时间吹头发。我职业母亲的生活是如此忙碌。记录二胎年。大家都说想生就快生，但我现在强烈建议你。鲍尔还在等大宝走回来。我把一个藏在肚子里，拿在手里。操作起来太极端了。阴痛是要天天靠止痛药过日子的。这是有限度的，血和泪。

怀了二胎的谢依霖并不像许多人想象的那么容易。她要照顾好自己，照顾好宝宝，照顾好大宝，照顾好工作。

这种日常的宝宝服用和工作，让她的耻骨疼到只能靠止痛药生存。

她还提醒想生二胎的妈妈:“大宝会走路的时候，考虑生二胎。否则，把一个藏在肚子里，拿在手里。操作起来太极端了。别听老二的。如果你生得早。”

看来要生二胎，得注意天时地利人和...你不能只关注速度，但幸运的是，谢依霖的丈夫、母亲和婆婆都很强大，给予了足够的照顾，这让她含泪欢笑地期待着第二个孩子的到来。

说到孕期阴痛，很多妈妈都经历过，每个有阴痛的妈妈都有血泪史。

一位母亲说:“孕晚期的耻骨联合疼痛真的是一种可怕的疼痛。我从来没有经历过生孩子的痛苦。不叫痛苦。我经历过，深有体会。”

对于有耻骨疼痛的母亲来说，她们在走路、睡觉、翻身、稍微不正确的姿势或疼痛时都会感到疼痛...感觉就像骨头分开了，这种痛一直持续到生命。

如果你能遇到像谢依霖这样亲密可靠的家庭，你就能以极大的力量忍受。如果你不理解，觉得很矫情，你会更在意。

很多孕妈妈的经历告诉我们，孕期阴痛真的很可怕！一点都不矫情。

为什么孕期会出现耻骨联合疼痛？耻骨是哪个部位？

我们常说的耻骨疼痛是指妊娠中后期大腿根和小腹交界处的一种疼痛或酸痛，而耻骨位于大腿根和小腹交界处。

为什么怀孕中后期会出现耻骨联合疼痛？

怀孕前我们的耻骨联合间距一般是4-5 mm，怀孕后我们的身体激素会发生很大的变化，身体会分泌有利于宝宝生长的孕酮和有利于分娩的松弛素。

这种松弛剂有助于分娩时放松关节。虽然可以帮助身体应对分娩，但也意味着你的关节比平时松弛，通常会导致耻骨联合轻微分离，一般增加2 ~ 3 mm。

轻度的耻骨联合并不会让孕妈妈太难受，而且宝宝出生后体内没有松弛素和孕酮，耻骨联合间隔一般在产后一个月内逐渐恢复正常。

但怀孕期间，随着胎龄的回退，耻骨周围的关节会日益松弛，而承受子宫的重量会给耻骨和腿根带来压力，压力越大越痛苦。

如果由于某些因素导致耻骨联合距离超过10mm，产后母亲的耻骨联合距离超过6mm，耻骨联合区域会有强烈的疼痛。

我们每天的动作，比如从座位上站起来，在床上转身，大步上下楼，都会拉耻骨联合和骨盆关节，导致疼痛加剧。

所以有的妈妈会说孕晚期翻身疼，走路只能扶墙。

大多数耻骨联合疼痛发生在妊娠中晚期，有些母亲在分娩后也会出现。除了增加胎龄，宝宝还会给耻骨带来压力，引起疼痛。如果孕妇有以下情况，也可能会出现耻骨疼痛:

1.胎儿太大。如果宝宝是个巨大的宝宝，增大的子宫会压迫骨盆，对耻骨的压力更大，导致耻骨疼痛。如果胎儿过大，无法延长产程，还会损伤松弛的耻骨联合韧带，容易造成产后耻骨分离疼痛。

2.双胞胎或多胞胎。肚子里有两个或两个以上的孩子相当于两倍的耻骨重量，从而加重耻骨分离。

3.姿势不对。孕妇站着蹲着时，如果用力过猛或频繁弯腰，会加重耻骨联合分离。所以，有耻感疼痛的妈妈们，起床离开椅子的时候一定要动作慢。

4.怀孕前关节有问题。如果孕妇在怀孕前有关节问题，怀孕期间更容易出现耻骨疼痛。

5.分娩时用力不当。分娩时用力不当导致劳动损伤，分娩时及分娩后骨盆收缩力失衡，骶髂关节轻度脱位，导致耻骨联合未恢复正常位置，产后耻骨疼痛。

有耻骨疼痛的母亲，如果疼痛不影响日常生活，不需要特别干预，只需要注意日常生活中的一些动作和姿势来缓解疼痛即可。

首先，避免骨盆或腿部过度张开，如蹲下或坐在矮凳上。避免单脚站立，所以穿鞋子、袜子和裤子时，坐在床上或椅子上。

双脚受力不平衡会增加耻骨联合疼痛，避免走楼梯或坡道作为锻炼。

如果非要爬楼梯，可以一步一个脚印，扶着扶手缓解疼痛。

下楼梯时，双脚弯曲膝盖，疼痛的脚先下楼梯，然后对方立即跟上；上楼梯的时候，疼痛较小的那只脚先上一级台阶，然后另一只脚跟着上。

骨盆疼痛的孕妇应避免携带重物，并尽可能寻求帮助。如果必须抱孩子，要交替使用左右腰位支撑，尽量避免过度侧弯。搬运重物时，最好双手并用或左右交替使用。

为了减少对耻骨联合的牵拉，在床上站起来或转身，首先闭上你的脚，弯曲你的膝盖并向侧面转动。然后双手撑着，坐在床边。双脚分开，肩宽分开，双手放在大腿上，身体前倾，然后站起来。

在日常生活中，孕妇应该量力而行，必要时寻求帮助。

经常做盆底肌肉锻炼，锻炼腰腹部肌肉，有助于稳定骨盆骨骼，减轻骶髂关节和耻骨联合疼痛。

还有就是控制宝宝的体重。胎儿越大，对耻骨的压力越大，越痛苦。

如果耻骨疼痛影响了你的正常生活，一定要及时就医。医生会给你最安全的护理方法。医生可能会推荐骨盆矫正带或者开止痛药。

无论是骨盆矫正带还是止痛药，都要在医生的指导下进行。骨盆矫正带要正确使用，不要对宝宝的发育有害，也不要对止痛药排斥过多。谢依霖是在医生的指导下服用止痛药的，这样一个舒适的身体状况可以更好地生下宝宝。

除了耻骨联合疼痛，一些母亲在怀孕中后期可能会出现抽筋、静脉曲张、腰痛和肋骨疼痛...今天我们就来总结一下怀孕中后期的不适和对策。

孕中期不适

1.腿抽筋

通常是肌肉紧张引起的。经常发生在孕妇休息期间，所以经常影响睡眠。

血液中钾和钙含量低也会导致抽筋。

如果同时出现严重呕吐，必须立即就医，接受适当治疗。

对策:

抽筋时，伸直双脚，脚尖朝天。

预防小腿抽筋，可以做小腿运动:坐；背靠枕头或头，脚踝上下摆动，然后向内外摆动，最后做圆周旋转，重复十次。

2.静脉曲张

静脉曲张是皮肤表面附近的肿胀静脉，通常见于孕妇孕期的腿部或外阴。

对策:

避免长时间站立。

避免双腿交叉坐着。

避免穿高跟鞋；因为穿平底鞋可以促进腿部肌肉活动和血液循环。

坐下的时候一定要抬起脚来缓解不适。

睡觉时，让腿抬高。你可以用枕头垫脚踝，或者在床下放一摞书来抬脚。

除了产前运动外，还可以多做足部运动，如散步、游泳等，对血液循环有帮助。

3.下腰痛

随着胎儿长大，子宫和胎儿的重量会逐渐增加；孕妇脊柱和骨盆的压力会逐渐增加，导致腰椎和骨盆疼痛。

对策:

穿舒适的休闲鞋，尽量避免穿高跟鞋。

注意站姿坐姿，保持脊椎挺直。

睡觉时，侧卧，腰间垫一个小枕头。

经常做产前运动。

理疗和佩戴腹带可以减少不适。严重的话咨询医生。

4.痔疮

妊娠后期，子宫随胎儿生长而增大，增加腹腔内压力，导致痔疮。

自然分娩时，腹腔内的压力也会增加痔疮。

一般生产几个月后慢慢淡。

对策:

多喝水，多吃高纤维食物，防止便秘。

可与外用药膏一起使用，以减轻疼痛。

如果大便大量出血，请咨询医生。

孕晚期不适

想想给你绑一个大水袋，几十斤，连续100天。24小时都解不开，还得睡...奇怪的是你没有崩溃。孕晚期的挑战比这个大。

在腹部内部，子宫像气球一样托起腹部。胃里不够空？没关系。空就像一块海绵。总是有挤压。

于是，五肺六脏全部被挤压，挤压，移到角落缝隙。都是挤压变形的！没错。所以，很多平时没有的不适，现在都来了。

1、胸闷、气短、呼吸困难、头晕

一些孕妇在妊娠晚期呼吸困难，经常感到气短。

更严重的是，连睡觉都受到影响:“双胞胎肚子痛，平躺着，呼吸困难，直到死去”...“我不敢平躺...平躺的时候喘不过气来，有时候只敢坐着睡觉。”

这是因为子宫、胃等组织压迫腹部横膈膜，使胸廓容积缩小，引起气短窒息。

对策:

这里给年轻孕妇一个提醒:如果觉得气短，可以坐下来稳定呼吸，或者有意识地让肺部向上或向下。如果你突然感到严重缺氧和疼痛，你需要就医。

2.肋骨疼痛

一位怀孕的母亲说，到了孕晚期，她开始出现肋骨疼痛:“左侧躺久了真的不舒服，肋骨疼，腰疼”……“有时候疼醒了”。

还是和子宫生长有关，子宫总是压迫肋骨，有时候宝宝可能会把肋骨踢进去。

另外，有的孕妈妈长时间睡左侧，体重几十斤的大球压在左肋。下来一晚上，第二天肯定疼。

对策:

穿宽松的衣服，让自己尽可能的舒服。

躺着的时候用孕妇的枕头支撑自己。

坐直，不要驼背，给自己足够的空，同时支撑背部。

避免长时间坐着，每两小时起床、休息或散步。

热敷或冷敷都可以缓解。

运动可以帮助你伸展和支撑身体，比如游泳。

3.坐骨神经痛

怀孕的妈妈说:“我晚上睡觉不知道从坐骨神经痛中醒了多少次。左边醒了就睡右边，右边醒了就睡左边”...“每天睡觉都会被痛苦惊醒……”

这也是坐骨神经上方子宫压迫所致。

对策:

避免站立时间过长可以缓解坐骨神经疼痛，在疼痛的臀部或腰部热敷也有一定的好处。

4.水肿

孕晚期雌激素快速增加，大大增加了身体的水分。由于重力的作用，大部分的水分会堆积在脚踝，所以80%的孕妇会出现脚肿。

分娩后，随着体内雌激素恢复正常水平，体内积水很快就会减少。

如果肿胀的脚、手或脸在短时间内(如几天内)突然出现或变得严重，可能是妊娠毒血症的症状之一，必须尽快就医。

对策:

舒适的休闲鞋应该比没怀孕的时候稍微大一点。

坐下的时候可以用矮凳把脚撑高；睡觉的时候也可以用枕头抬脚。

切勿服用除水药物，以免降低血压，减少胎盘供血，影响胎儿对氧气和营养的吸收。

5.尿频

孕妇肾血流量是正常的1.5倍，孕酮激素使输尿管平滑肌松弛，所以孕妇经常尿频。

此外，孕妇的尿道非常容易感染，如果不进行适当的治疗，可能会导致肾炎和早产。所以，如果你有尿道炎的症状，比如尿频、尿痛或尿血，就要尽早就医。

怀孕后期，子宫越来越大，使膀胱容量减少，很快就会引起排尿。

对策:

切记不要为了避免尿频而限制喝水或吃流质食物，因为如果身体缺水，只会增加尿道炎的几率。

如果确诊为尿道炎，要按照医生的指示服用抗生素。

如果尿道炎持续或尿道炎频繁，说明可能有先天性尿道或肾脏结构异常，应尽早就医，确诊。

6.日常生活不方便

最后的不适是在生活中。普通琐碎的事情在孕晚期很难完成。

“去厕所擦pp，感觉胳膊不够长”...“洗完澡剪了脚趾甲穿了裤子都够不着”...“穿鞋袜很辛苦，最怕东西掉地上”...“洗PP只恨短臂”...不是因为鼓鼓的肚子。

小孕妇，当她们战胜了分娩的终极BOSS，这些问题就会慢慢好起来。来吧。

参考文章:

https://www .肚腩. com . au/孕期/肋痛/

https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/mulit_med/000094.html