不按时吃饭的危害 暴饮暴食危害多！用4个小方法，克制住自己

吃得好可能是许多父母告诉孩子的事情之一。但相对于父母害怕孩子不吃，“暴饮暴食”这个词近年来出现的频率更高。有些人因为工作原因不能按时吃饭，但是吃饭就吃饭。有些人，因为他们的焦虑，可以在吃的时候缓解食物，导致不停地吃。可能有人把这个词理解为，你不就是多吃点吗？

这里要指出的是，把暴饮暴食当成“正常饮食”是绝对不正确的。即使短期暴饮暴食也会给我们的身体带来一些伤害，可能需要很长时间才能恢复。且不说长期暴饮暴食，对身体的根本伤害可能是永久性的。

最近有新闻报道，美国一位25岁的年轻女性从小就有暴饮暴食的习惯。长期暴饮暴食也导致她超重，最高达到642磅。因为肥胖，女人的日常生活也受到了很大的影响。她根本受不了，生活中很多事情都照顾不了。此外，她的健康处于危险之中。

说到暴饮暴食的具体危害，肥胖绝对是必须的。再看看现在很多人喜欢吃什么。高脂肪、高蛋白的食物因为热量高，很难消化。多余的“养分”在体内积累，体重突然增加只是时间问题。

暴饮暴食对身体有什么危害？

1.疾病:高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎都是因为肥胖而陆续上门。这些疾病对患者的饮食有严格的限制。持续暴饮暴食只会带来这些疾病的数百种并发症，严重威胁他们的生命。

2.神经衰弱:经常吃饱的胃，会压迫周围器官。暴饮暴食引起的兴奋“波”也会扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

3.精神差:吃饱后，人体血液会集中在胃肠系统，导致大脑反应缓慢，陷入疲劳。想睡觉，精神自然会差。

另外，吃多了对身体也就是胰腺的伤害很大。暴饮暴食会诱发急性胰腺炎的发生，如果不良习惯长期存在，急性胰腺炎的风险会增加。但重症胰腺炎病情恶化很难治疗，易导致多器官衰竭，死亡率高达15%-20%。

有些人一放假就放纵自己。他们怎么才能闭上嘴不暴饮暴食？

1.理性:不要以为吃了就能减肥，只当你不能克制自己吃太多的时候，那就不要对减肥的意志力期望太高。保持好体重，你不能瘦，至少不要增肥。

2.自然饮食:不要想着上一餐少吃，这一餐多吃，下一餐少吃。参加一些聚会的时候，我对“感觉高人一等”和吃吃喝喝太多是毫无顾忌的。

3.食物选择:多食蔬菜少食肉类，果蔬与肉类的比例分别为75%和25%，主食也要多吃全谷类。不需要酒精，或者低热量的饮料。当然，白开是最好的选择。

4.增加锻炼:它不仅可以帮助我们消耗过多的能量，还可以作为精神压力过大的人的一种宣泄方式。但需要注意的是，要根据个人身体情况适当进行。

还有一点要注意的是，如果你有反复暴食的症状，就不能控制自己停下来吃东西，不饿的时候也不能停下来吃东西。暴饮暴食后感到内疚和难过。这些情况基本每周都有，持续3个月以上。请不要当真，尽快去医院检查身体状况，因为更容易患暴食症。