q10 辅酶Q10的10种功效及注意事项

辅酶/辅因子Q10，又名泛醌，来源于英语泛在，意思是泛在。它存在于身体的各种细胞中，负责将营养物质转化为能量，并能对抗自由基，加速新陈代谢，减缓衰老，所以可以称之为嫩肤的营养素。

因此，诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林曾说过，辅酶Q10是一种通用营养素，能有效增加体质，保护心血管，延年益寿

辅酶/辅因子Q10缺失会怎样？

人体可以自行合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，合成效率会变差。据报道，辅酶Q10的缺乏虽然没有生命危险，但会严重影响身体产生能量的机制。与正常人相比，体力可以差到28倍

辅酶Q10有哪些值得推荐的经验效果？

1.各种类型的疲劳

在长期加班的职场文化下，现代人往往导致工作不正常，睡眠不足。当他们不能得到适当的休息时，他们就会出现疲劳问题。超过80%的人身体疼痛，超过60%的人睡眠质量差

大部分暂时性疲劳在充分休息后会得到缓解。但随着年龄的增长，代谢和清除自由基的速度降低，导致疲劳恢复缓慢

一项观察性研究发现，慢性疲劳综合征患者的疲劳和自主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10浓度低有关。

另一项小型双盲对照试验指出，较高剂量的CoQ10可以改善体能训练后的疲劳和体能表现。

然而，其他随机双盲对照研究指出，常规剂量的CoQ10对乳腺癌治疗引起的异常疲劳和生活质量下降没有改善作用。

2.有益的血糖控制

2型糖尿病约占全球人口的8.3%，且人数还在上升。长期血糖控制不佳是心血管疾病、肾衰竭、失明和周围神经病变的主要原因

有几项研究指出，氧化应激与高血糖、胰岛素抵抗、胰岛β细胞异常有因果关系，而辅酶Q10具有抗氧化作用，因此备受关注

荟萃分析表明，辅酶Q10有助于降低血糖水平，特别是对于每日剂量低于200毫克且使用周期少于12周的受试者。

其潜在机制与CoQ10促进线粒体呼吸链的活性，从而增加丙酮酸的需求和促进细胞对葡萄糖的摄取有关。

3.对高血压有好处

原发性高血压是最常见的血压疾病。虽然没有直接原因，但与很多生活因素有关，如久坐、压力、内脏肥胖、超重、饮酒、衰老等。

辅酶Q10被认为有利于血压控制，因为它具有抗氧化性能，改善血管内皮功能，降低外周阻力和抑制过氧化物产生。

4.对多囊卵巢综合征有益

多囊卵巢综合征是育龄妇女最常见的内分泌疾病，患病率约为5-21%。

患者常出现生殖功能障碍、代谢系统异常、情绪障碍等症状。

临床上，超过一半的患者会出现高胰岛素血症和血脂异常，这将大大增加心血管疾病的风险。

一项双盲对照研究发现，补充CoQ10可改善血糖代谢、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇值，这可能对患者有有益影响。

5.帕金森病的预防

帕金森病是由神经递质多巴胺相关的黑质和纹状体变性，使大脑难以传递指令，导致运动功能障碍，但大脑的记忆和认知功能可以正常工作。

虽然帕金森病可能不会演变成痴呆，但61%的患者会出现精神症状，包括抑郁、焦虑、幻觉和睡眠障碍。

相关研究指出，帕金森病患者缺乏辅酶Q10的可能性是正常人的4到5倍左右。

6.对偏头痛有好处

偏头痛是一种慢性神经障碍性疾病，是一种复发性头痛，通常持续4-72小时。据估计，这种疾病影响了大约11%的总人口。

大约10-80%的偏头痛患者在发作前会有症状，如视力模糊、闪光、黑点、暂时失语、运动障碍等。虽然有缓解偏头痛的医学方法，但治疗效果并不完全有效，往往不被患者接受。

一项小型双盲对照研究发现，服用CoQ10 可改善偏头痛的频率、天数、严重程度和恶心呕吐症状，CoQ10组的有效缓解率约为47.6%，而安慰剂组为14.4%。该研究还得出结论，CoQ10是一种有效且耐受性良好的天然处方。

7.降低炎症指数

炎症在英语中的意思是火，是机体面对外来入侵物进行修复的防御机制。常见的症状是发红、肿胀和发痒

几乎90%的慢性病都是由慢性炎症引起的，包括心肌梗死、糖尿病、老年痴呆症、癌症等疾病，尤其是肥胖，更容易引起全身炎症，造成恶性循环。

在一项关于冠心病的研究中，发现服用CoQ10可以增加体内抗氧化剂的活性，降低炎症相关激素，并控制炎症反应。

另一项关于多发性硬化的研究也发现，CoQ10还可以降低多种炎症指标，如肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-6和基质金属蛋白酶-9。但这类抗炎研究的样本量还是太小，需要通过更大规模的实验进一步验证。

8.减少皱纹，美化皮肤

皮肤老化和皱纹形成的原因有很多，但各种来源的自由基被认为是最大的罪魁祸首。自由基就像体内的火焰，可以破坏各处的细胞，医学上称为氧化应激。

辅酶Q10具有优异的抗氧化作用，能有效中和自由基，增强细胞活力。对防止皮肤衰老、减少皱纹、修复胶原细胞有极好的效果，堪称皮肤大补丸。

9.对心力衰竭有好处

心力衰竭是由心肌受损引起的，通常发生在心肌梗死或其他疾病患者中，并有呼吸困难、水肿、神志不清、疲劳等危及生命的症状。

临床上，与健康人相比，心力衰竭患者心肌细胞中Q10的浓度通常过低，因此许多研究发现补充辅酶Q10可以显著改善心力衰竭。

最著名的一篇发表在《临床研究杂志》上，其结论是每天2毫克/千克Q10可以改善心力衰竭患者的心肌功能，减少相关并发症

10.有益于男性生殖功能

男性不育的原因中，精子质量问题占大多数，精子活力是最常见的原因。研究发现，连续六个月每天补充200毫克Q10，可以提高线粒体产生能量的效率，提高精子活力，提高受孕几率。

口服辅酶Q10有哪些注意事项？

需要注意的是，辅酶Q10会降低抗凝剂的作用，因此除非医生处方，否则不应与抗凝剂同时服用。

哪里可以买到高质量的Q10？

近年来，食品安全问题在各国爆发，人们花钱买的不是健康而是“脏”货。因此，质量控制相对严格的欧美产品成为了大众商品。

活性辅酶含有活性辅酶Q10和从黑胡椒中提取的专利胡椒碱-bio erine，可优化营养物质的吸收。它就像一个开关，点燃人体的引擎，帮助细胞产生能量，延缓细胞衰老。

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