脖子疼缓解小窍门 快速缓解脖子酸痛的4个小方法：简单、好得快！

面对整个电脑，排队刷微信淘宝的上班族，年轻时留下隐患的老人，不知不觉颈椎病开始慢慢出现。

本文整理了颈椎病的四大症状及有效的治疗和预防方法，共1500字。建议阅读5分钟。

很多人关心颈椎病的症状。在我们知道症状之前，我们必须先看看颈椎病是怎么来的，才能更清楚地了解它是什么样的。

一、颈椎病的症状

颈椎承受头部的重量，比较重，需要经常活动，容易拉伤。

特别是长期低头在桌子上工作的上班族和公务员，颈椎长时间保持一个姿势，容易造成颈背肌肉韧带劳损；椎间盘受力不均导致椎间盘突出、脱出，进而导致颈椎病。

图片:脖子后面的肌肉

图:常见光盘问题

颈椎病的症状非常复杂，主要表现为:

头部症状:头痛头晕，尤其是转头时，可能伴有恶心、呕吐、视力不佳、耳鸣、一面发热、胸闷、出汗异常。

椎基底动脉是大脑重要的供血动脉。颈椎病使椎动脉变窄，导致椎基底动脉供血不足，脑缺血，严重者头晕头痛，恶心呕吐，视力差。

交感神经负责调节心脏和其他内脏器官的活动。胸闷、出汗等症状表明颈椎病刺激交感神经。

颈肩:颈部僵硬、僵硬、疼痛，颈部活动受限，肩部活动沉重，肌肉变硬。

这是由于长时间连续伏案弯腰的姿势，导致脖子后面的肌肉和韧带拉伤。

上肢:无力，手指麻木，四肢皮肤感觉丧失，手握物不自觉掉落。

下肢:感觉麻木，僵硬停滞，不听指令，感觉像在棉花上。

脊髓连接的神经较多，颈椎病后可能直接压迫脊髓和脊髓血管，导致上肢麻木、无力、感觉减退，下肢不服从、跛行。

并不是所有的症状都会出现在同一个身体里，往往只是症状稍微显现了一部分。不用太担心，即使是颈椎病的一些轻微症状也可以在预防中消失。

那么，如果颈椎突然疼的厉害，怎么快速缓解呢？

二、如何快速缓解颈椎疼痛

方法1:冷敷

可以用干净的毛巾把冰袋或者冰箱里其他冷冻的东西包起来，敷在疮处，可以有效的缓解炎症和疼痛。每次冷敷7-20分钟。

方法二:热敷

将热水瓶涂在疼痛部位也可以缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。

为了达到最好的效果，冷敷和热敷可以交替使用。记得先用冷敷，30分钟后再用热敷。

方法3:头部和颈部运动

每天锻炼头部和颈部1-2次。

慢慢向后仰头，保持最大角度3秒，然后慢慢恢复，重复动作10次；

慢慢把头转向左边，转到最大限度，回头向上看，然后慢慢恢复，恢复后再慢慢右转，重复同样的动作，重复10次；

双手交叉握住后脑勺，头颈部后仰，双手停止后仰，呈现对峙僵持状态，持续5-10秒，重复动作10次。

这些动作可以在不耽误工作和吃饭的情况下，放松颈部，缓解疼痛。为什么不试试呢？

如果疼痛真的很厉害，可以吃药缓解疼痛。

方法4:药物疗法

镇痛药:阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体类药物可以有效缓解炎症和疼痛。

Miona能改善肌张力，有效缓解颈椎疼痛。

防守是最好的进攻，其实预防才是最好的治疗。平时做好预防，不仅可以避免颈椎病的痛苦，还可以节省大量的医疗费用。

三、颈椎病的日常预防

每天做1-2次头颈练习。

不要睡在高枕上。高枕会造成颈椎生理曲度消失，变形，诱发颈椎病。

照片:颈椎生理曲度

图:枕头对颈椎生理曲度的影响

定期参加体育锻炼。游泳、羽毛球、慢跑和一种中国传统太极拳是最好的，但你要注意不要有突然的颈部动作，如背部抽搐。

这些运动可以充分锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢，养成锻炼的习惯，既提高身体素质，又放松精神状态。

良好的习惯性姿势。

双脚紧贴地面，经常变换姿势。大多数时候，坐直，有时候靠在椅背上，有几次可以斜着坐。

每小时休息五分钟。走来走去，活动一下紧绷的身体，倒杯水去厕所。

注意颈部保暖。既然冬天来了，别忘了在脖子上围一条围巾，让脖子暖和起来。能改善颈部微循环，促进颈椎新陈代谢，美观健康。

在日常生活中多注意以上五点，可以有效预防和改善颈椎病。