十全甩手操 最新养生十全甩手操，简单好学！不练就是亏！

众所周知，易筋经是中国的瑰宝之一，属于健身气功，流传至今。易筋是指弱筋变强筋，病筋变强筋。完美的手抖练习源于易筋经。

俗话说“秋收冬藏”。秋天慢慢来了，身体各个部位都需要疏通经络。我们可以从简单好学的握手练习开始。

有关注意事项

直立姿势:腿与肩同宽，身在商，手臂自然下垂，眼向前直，颈部放松，唇齿自然轻盈，腰部放松不突出，手指自然舒展，双脚平放。

摆臂动作:放松站立1~2分钟，待平静后开始摆臂。两臂的前提下，手指高度不要超过肚脐，向后摆动时，高度不要超过小指外侧的臀部。

一天多少次，每次多少次，要因人而异，因病而异，需要安慰，需要自然，需要放松，需要毅力。

“一般规律是不痛，但不痛。”切割是随时随地最简单的锻炼方式。石泉的摇手运动易学难学，也很适合住院锻炼，尤其适合内科长期卧床不起的老年人。

石泉的摇手运动属于经络运动，通过摇手运动拉动手腕、手掌、脚跟、膝盖等12条肌腱，从而刺激其进行拉伸运动。完美的摇手运动可以治疗多种疾病，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性病有显著疗效。

此外，练习这个练习通常有以下优点:

1.对肿瘤患者消除精神压力有很好的效果。

实验证明，切割运动可以使大脑有节律地兴奋和抑制，增强人脑内啡肽的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的效果。

2.能调节脏腑功能。

手有人体各种器官的投影区域，手摇运动通过刺激各个投影区域来调节内脏的功能。

因为切手时手臂来回摆动，为了保持身体重心，人的脚底会自然虚缩在地上，从而产生按摩脚和涌泉穴的功能。脚有各种器官的投影面积，涌泉穴是少阴经络的来源。切手按摩脚，对疾病的康复非常有益。

3.有助于“手三阴经”经脉气血的循环畅通。

手三阴经为手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。经常练习有助于疏通经络，促进气血循环，达到治病的目的。对心肺健康非常有益。

4.帮助关节灵活

练习完美的手抖练习可以促进肩关节、腰腿关节的运动和手臂的振动。有些肩膀酸痛的人，牵手一段时间后，没有任何疼痛或疾病。

石泉握手操老少皆宜。年轻人多练可以消除疲劳，中老年人练久了可以祛病养生，从而获得身心健康。

这么简单好学的锻炼方法记得发给朋友~

出发地:舞动半边天