子宫保养 子宫保养得重视，七个方法要牢记

子宫是女性生孩子的地方，也是女性重要的生殖器官之一。如果子宫有问题，会影响正常月经，妊娠困难。严重的话还可能导致不孕。所以女性一定要注意子宫的保养，尤其是孕前子宫的保养。

中医对子宫有很长的描述，在《神农本草》紫色的应时里。又称子宫、内脏、地方、子宫、内脏、血液。是女性排经生胎的器官，属于齐衡之家。它位于静脉下方，下腹部，膀胱在前，直肠在后，下端伸入阴道。在脏腑与天癸、冲任、督代的共同作用下，其生理功能得以完成。

说了这么多，你千万不要以为子宫只和生育有关。事实上，子宫的意义对女性朋友来说非常重要:

月经功能

一个月来一次月经不仅是女性健康的标志，也是女性新陈代谢的重要组成部分，可以促进女性造血系统的更新，排除体内毒素。

生育功能

生育功能是完成人类繁衍延续的重要功能，也是女性走向成熟的标志。

内分泌功能

子宫不仅为双侧卵巢提供50%-70%的血液供应以维持卵巢功能，还分泌多种激素，如催乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子和酶，对女性内分泌功能起着不可替代的作用。子宫可以分泌多种激素来维持内分泌平衡，防止内分泌失调引起的其他疾病。

免疫功能

子宫作为全身免疫功能的环节之一，对维持全身免疫功能起着一定的作用。子宫可以保护你免受感染。一个月来一次月经也有一定的自净作用，保护身体不受感染。子宫一旦摘除，人体的免疫功能就会受到不同程度的损害。

保护卵巢功能

最严重的是子宫切除术不可避免的会损伤卵巢，对人体造成不可挽回的伤害。因为子宫切除术后，卵巢的血液供应减少了50-70%，同时卵巢失去了子宫的支持，血液循环受到严重影响，卵巢的内分泌功能大大降低甚至衰竭，对女性健康有不良影响。子宫切除的女性卵巢功能衰竭比同龄正常女性更早发生，这意味着子宫切除得越早，卵巢功能衰竭发生得越早。

抗衰老功能

与同龄正常女性相比，更年期症状严重的患者数量会大大增加，进入老年的时间会更早。换句话说，子宫切除术会提前到老年，老年病会出现得更早，更严重。

看到这里就知道保养子宫的必要性了。那么如何维护呢？老祖宗早就给出了答案:

《神农本草紫晶应时》说:“妇人宫寒，十年无子。”从这里可以看出，要保养子宫，首先要加上“暖”字。但是在空肆虐、冷饮盛行的当今时代，怎么可能温暖呢？

“禁食30分钟，改善子宫血液循环”

——每天快走30分钟，能有效改善子宫血液循环，有很好的暖宫效果。

“每周游泳一次，以改善宫缩”

-新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高子宫收缩力10%以上。养成游泳习惯可以提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

“每周做3-4次暖宫操”

——方法是:膝盖自然分开，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做提腹提臀运动，尽量保持臀部在空3-5分钟，感觉子宫随身体收缩。

“科学避孕”

——避孕套不仅能有效预防避孕，还能防止性病感染子宫，从而使子宫保持年轻。而且科学避孕可以有效预防意外怀孕导致的人工流产。流产往往对子宫造成很大的伤害，因为手术过程中不可避免的会损伤子宫内膜。所以，如果没有怀孕的打算，避孕措施一定要科学。

“排卵期亲热，暖子宫一整月”

-高潮时子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活不仅能使男女更加亲热，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，排卵期性生活愉快可以让子宫温暖整整一个月。

“严格防范产后超脱”

-产后不注意休息，经常下蹲或做重活，增加腹压，导致子宫沿阴道下移。子宫可以从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平以下，甚至子宫完全脱离阴道口，医学上称为子宫脱垂。

“减少高脂肪食物”

——高脂肪食物促进某些激素的产生和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有关。坚持低脂饮食，多喝水，按照新推出的4+1金字塔饮食结构摄取必要的营养。避免辛辣、酒精和冷冻食品。