什么是反复跑

总是有很多人对我说：我也知道跑步的好处，我也想坚持跑步，但是如果走路上跑道，跑两公里就不想跑了，感觉太累了。我是不是太懒了？事实上，这种情况不是因为你懒惰。很可能你没有找到坚持的方法。在这种情况下，编辑也调查了跑几圈的“老司机”，并从他们那里总结出了以下四个坚持慢跑的妙招。快点一起看。(大卫亚设)。

1、“画饼充饥”式的自我暗示

“画饼充饥”的故事和道理相信大家都懂，曾经心理学家也表示，通过语言、物质等一些暗示能够改变一个人的心境和动力，如果你每次跑步的时候都在想着“唉，感觉好累啊，不想跑了”“这么累的跑步有什么意义啊”，这样的话只会给自己的大脑带来负面的情绪，自信心和积极性也会遭受打击，所以跑步需要一种“画饼充饥”式的自我暗示。

2、学会拆解“跑步目标”

跑步之前一定要给自己设定一个目标，这个目标一定是根据自己的身体承受能力来设定的，而不是上来就是一个大目标，然后埋头猛训练，最后发现不仅体力透支了，身体还搞受伤了。所以当你设定一个目标的时候，一定要学会将其拆解为一个个小目标，然后一个个的去完成它，比如你觉得15公里很难跑到，那就先从10公里跑起，下一次跑的时候可以逐渐增加1公里，千万不要想着一口吃成胖子，循序渐进很重要！

3、及时性的“奖励自己”

能够一直坚持跑步下去的确不容易，毕竟很枯燥和孤独，所以不妨定期的在跑步目标达成后给予自己一定的奖励，这种奖励最好是物质上的，而且一定要及时响应，不能拖拉！比如下个月的目标是要跑200公里的跑量，如果达成目标就奖励自己大吃火锅一顿，然后就去找最近最想吃的火锅，定好奖励后就去努力完成目标，这样跑步就突然会变得很有动力和激情，因为知道终点会有一份奖励。

4、约三五好友“定期跑步”

你知道马拉松为什么那么多人喜欢吗？因为群体性的活动会给人带来激情和认同感，更容易激发人的挑战欲。所以平时没事可以约上三五好友进行定期的跑步，彼此之间不仅能够互相“比拼”，还能起到相互监督、鼓励，这样也会让你拥有更多持续跑步的坚持力，而且和志同道合的朋友们一起跑步，说说笑笑也是一件非常幸福的事情。

别看跑步的人多，能一直跑下去坚持到最后的人寥寥无几，不妨跟着跑步“老司机”的4个小妙招，将跑步坚持下去吧！我想惰性人人都有，关键是看你怎么打败他。

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