学校跑步的音乐是什么意思

健康受到现代人的重视，跑步是健康生活的一部分。但是长跑大部分都觉得无聊，所以很多跑步者在跑步的时候喜欢戴耳机听喜欢的音乐。

有很多人已经离不开它，甚至有一些人认为音乐也是运动中的一部分。

那么问题来了，音乐真的会那么神奇吗？

为此我特意去翻阅了一些资料。给大家分享下一下。

1、跑步和音乐的关系？

音乐有时候会让跑者在跑步过程中感觉更轻松。有研究发现，跑步过程中总会有一段比较艰难的时刻，音乐可以让跑者减少百分之十对这种困难的注意力。音乐是一种外部刺激，可以阻止一些如肌肉和器官疲劳的消息抵达大脑，当这些消息被封锁后，就会降低跑者对困难的看法，从而让你觉得你可以跑得更远、跑得更快。音乐也会产生一些其他方面的积极意义，比如让你更兴奋、更开心，减少消极的方面，如紧张、疲劳等。因此在比赛前听音乐，可以让跑者进入到一个比较不错的精神状态。

2、有一些跑者会比另一些跑者更需要音乐吗？

是的，事实上，音乐对有一些跑者没有太大的效果，这些人往往更注重身体内部反应，比如呼吸、心率、肌肉感觉等，他们并不依靠外界（如音乐）等刺激自己。当然，也有一些跑者喜欢用音乐刺激，另外还有一些跑者为了减少跑步过程中的无聊感，往往会寻找跑友一起锻炼。

3、人们说跑步能够让他们保持头脑清醒，音乐的效果如何？

完全沉浸在当前的工作中，时间似乎会停滞不前。你享受你正在做的东西，你会感觉到自己的存在。但也有研究表明，音乐会在跑步过程中帮助你得到这种体验，而不是让你脱离这种体验，事实上，音乐也是这种综合体验的一部分。

4、在跑步机上跑步时，音乐是不可缺少的，对吗？

在跑步机上跑步可能比在户外跑步更需要音乐，至少有一点，这不会带来在道路上听音乐所可能导致的交通风险。此外，在户外跑步因为有不断变化的景观，这些外部刺激提供了一种方式可以缓解无聊，分散你的注意力。在跑步机上跑步则没有这些刺激，或者很少，所以听音乐是非常有用的，会让你觉得不那么累，不那么无聊。

5、你认为比赛中音乐的效果如何？

最近有一项研究，并不是在比赛中一直播放音乐，而是在预先设定的点播放，这似乎才是最有效的。所以，我认为在比赛中特定的点放音乐对跑者来说是有益的。

6、跑者如何使用音乐，从而让自己有最好的发挥？

音乐所能带来的好处往往只是发生在低强度或者中等强度的跑步中，因此最好在你放松跑时听音乐。我们也在一直研究音乐的应用，即运动员如何有意识的通过音节的节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效的使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速，然后找到相同节奏的音乐，可以略高于步幅率和心率。

7、究竟如何选择适合自己的音乐呢？

a、在音乐选择的风格上依照自己的喜好而定，如果想让音乐在跑步过程中起到更佳的效果，这时要做的不仅仅只是听音乐，而是了解自己喜欢的音乐背后的故事，通过故事来想象，给我们增加更多的正能量，我们通过身体，音乐，想象的三者结合，把一天的状态调整到最佳。

b、在跑步的路程快要结束时，跑步的速度需要慢下来，这时的音乐也需要舒缓的音乐来缓解我们一跑过来的疲劳感。

c、在跑步大概8分钟后，身体开始适应这样跑步的一个节奏后，但体力上会有点累，需要加油了，这个时候可以调整成一些稍微比较激昂的一些音乐。

d、在跑步大概18分钟后，身体越跑越有劲，可以加速了。可以选择一些有爆发力的音乐。

e、在跑步的过程中，人的身体会随着跑步时间进行一定的变化。刚开始进行跑步时要进行伸拉和活动，从慢跑开始。这时在选择音乐的时候选择一些比较舒缓的音乐，让身体慢慢的进入跑步的状态，不能有太强的爆发力，否则身体跟不上节奏。

f、选择自己喜欢的，并符合自己心情的，整个跑步过程中歌曲的整体的风格要相近。

大家对此有什么好的观点吗？欢迎大家在评论区留言补充。

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