跑了马拉松以后特别饿为什么

题目：跑步到了一定阶段，人们更喜欢长跑。毕竟长距离耐力跑更有利于跑步的准备，马拉松赛场上不需要考虑推广。因为比赛组织者已经做好了充分的准备。事实上，这都是源于我们跑步过程中能量的消耗。这样我们越跑越饿。(莎士比亚(莎士比亚) (坦普林(Templin))。

对于一场长距离的跑步，我们需要充分的准备，这种准备应该从外到内，外在主要指装备方面，除了穿马拉松专用的鞋子、衣服以外，类似于创可贴或者凡士林这种防止摩擦的物品也是必不可少的。内在主要指我们在填饱肚子的同时也要排空肚子，我们主要讲讲关于内在的事情。

填饱肚子和排空肚子并不矛盾，填饱肚子是指我们在长跑之前一定要吃饭，这个是必须要做到的事情，而这个吃饭的时间也有讲究，不能吃得太饱，也不能吃得太晚，一般是在跑步之前1小时吃饭，吃个六成饱就可以了。排空肚子是指在我们跑步之前一定要上个厕所，因为跑步会加快我们的消化，可能会导致一些“紧急”的情况发生。

做到以上两点以后，我们才能放心地出发，而且如果距离太长的话，我们也需要“自带干粮”。然而很多人会出现这样一种情况，那就是越跑越饿，这种情况大概率是没有在跑前填饱肚子，这是一种错误的示范，并不值得提倡，不过很多经常拉长距离的业余跑者就喜欢犯这样的错误，而且还有侥幸心理。

通常情况下，长距离跑崩的原因也是因为饥饿导致的能量跟不上，这种情况更多的发生在马拉松赛场，所以这也是为什么马拉松比赛一般会在5公里以后才有补给点。在长跑的时候也是建议大家要根据自己的情况，固定的补给，不要等了饿了才去补给，那样是来不及的。祝大家越跑越健康。