跑完马拉松不能吃什么

几天前，我看到这样一段。

据统计，100人开始跑步，一个月能坚持不到50%，坚持不到半年的10%，实际能坚持，能把跑步变成生活一部分的比例不到1%。

其实，跑步并没有你想的那么简单，今天老王给你们来一碗“毒鸡汤”。

对于以下类型的人，老王劝你还是不要跑步了，对跑步不好！

1、想减肥却控制不住嘴巴

整天喊着要减肥，却每天都喝饮料。跑个400米就觉得今天运动量太大，要好好奖励自己，然后出去大吃一顿。明知道要控制饮食，少吃油腻的东西，却一边吃着烧烤、火锅、炸鸡翅鸡腿，一边喊下次再也不了。

如果你真的想减肥，老王劝你还是不要跑步了，因为这样是减不下去的，最后会很痛苦，怪跑步也没用。

2、只想速成

常常有人问老王：“老师我下周体测，怎么提高速度？”，“老王，能不能给我出个方案？一个月就能减10公斤的！”，“下个月比赛，我怎么能跑完全程马拉松？”

但跑步这件事情，哪有什么速成的捷径可走，那些大神谁不是一点一点跑量堆出来、练出来的？

跑步不到一周，就抱怨体重没减下来，就打算放弃。你该明白，没有什么捷径能让你一蹴而就，没有付出就没有回报。你没有在跑步上花足够多的时间、跑足够多的距离，就无法跑得更快、更远。

如果只有三分钟的热度，老王劝你还是不要跑步了，不妨上某音找个网红，每天三分钟，十天减十斤。

3、羡慕别人，却不愿忍受训练的辛苦

整天看着别人晒跑步轨迹、晒奖牌，跑步大神也关注了不少，就想着哪天和他们一样优秀。但也就仅仅停留在给别人点个赞，自己却不愿意跑起来。

别人的好身材不是看看就能得到的，别人的精神气质也不是看看就能复制的。

别人在寒风中、在烈日下，奔跑出汗，你只是想躺着，不想吃苦，老王劝你不要跑步了。

4、有跑步，没生活

每周跑7 次，全年无休，不是在跑步，就是在去跑步的路上。生活的全部就是跑步，跑步成为一种瘾。

即使跑过量了，身体已经感到疲劳无法恢复了，也依然控制不住每天要跑的想法。

明知道已经受伤了，但还是抑制不住内心的激情，带着伤跑。虽然想停下来，但也忍不住。

知道这是错误的，但仍然无法控制自己，老王劝你还是不要跑步了。

跑步不是生活的全部，一个理智的跑步者应该平衡跑步和生活的关系。爱跑步、爱生活、不做跑步疯子。

关心身边的人和事，多陪陪父母孩子，帮妻子做家务，服务好家人，做好本职工作。管理自己的身体、情绪，积极思考，做一两件特别完美和有意义的事情。结交一批价值观相近的真诚朋友，健康一生。

5、跑步两三天，P图不间断

通过在朋友圈发布自己跑步的美照，获得更多人的点赞和夸奖，可以带来满足感，以及不错的好心情。

但如果你只是想把跑步当成做秀：跑步不发朋友圈，就感觉没跑。拍照时间比跑步时间还要长，P图时间比跑步时间还要长，拍完照片，跑步就结束了。

老王劝你还是不要跑步了。跑步的初衷被忽视了，那些真正在跑道上挥洒汗水的跑者不会沉迷于经过精修的照片。

我们跑步是为了塑造健康的身体，提高身体素质，而不是为了打卡或拍照的假跑步。

跑步没有捷径：要忍受孤独，顶住冷热，坚定信念，坚持目标。然而，总有一天，你会发现，跑步的辛苦并没有白费，5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松……从现在开始，全力奔跑，你会发现跑步带给你难以置信的回报！

你跑步会发朋友圈吗？