跑完30公里注意什么

移植手术后需要长期的自我健康管理，那生活中到底要注意哪些方面，快来看看专科医生根据多年临床经验向李朋友提供的30条术后建议。

1.按时定量服药是一切健康的基础。

2.定期检测环孢素、他克莫司等血药浓度，可以更好发挥药效。

3.生病时别乱吃药，注意其他药物对抗排药的影响。

4.术后三个月内一定要注意排斥和感染，如果有发热或相关体征如寒颤，都要测量体温，量体温前半个小时不要进食、喝开水、抽烟或漱口，如发烧需要及时就诊，别当成感冒看。

5.术后六个月做好合理吃药、全面预防、及时诊断三道防线，有利于迈过感染和排斥的坎。

6.BK病毒时时刻刻存在在人体，在人体免疫力失衡时出现感染，因此BK病毒感染不好预防，最好的方法是注意感染信号，及时治疗。

7.术后三个月内，避免出入公共场所，避免接近各种家畜如猫、狗、鸡、鸽等，避免使用公共浴缸、公共游泳池，必要时应戴口罩。

8.预防感冒，注意保暖，会少去很多小麻烦。

9.术后早期需要每天定时测体重、尿量、血压等指标，恢复正常生活后，可以适当减少测量频率，测血压前要休息10-15分钟。

10.应该注意的情况：

发热、寒战、咳嗽、咯痰、皮肤疱疹或化脓感染、咽喉疼痛、耳疼、夜间出汗。疲倦、烦躁、头疼、关节疼痛、肌肉疼痛。食欲降低、恶心、呕吐。

11.移植术后应该戒烟戒酒少熬夜 ，原因不多解释。

12.移植术后可以在半年以后开始工作，尽量不要选择体力消耗大、工作环境差的工作，工作不应过度劳累，以免影响身体健康。

13.术后六周后或觉得比较舒服后，可开始性生活，但要注意保护移植肾、注意卫生。

14.移植后两年内最好不要怀孕，这段时间大多数易发生并发症且免疫抑制剂最高，对母亲和胎儿都不好，如果想要宝宝，需要做身体条件评估。另外切忌意外怀孕。

15.移植术后要适当控制体重，避免体重增加过快，增加高血压、高脂血症、糖尿病的风险，可以通过调整饮食、开展锻炼来控制，不要擅自吃市面上的减肥药。

16.移植后运动项目强度应循序渐进，不宜过大，以免损伤移植肾适得其反。

17.移植术后建议荤素搭配营养均衡就好，建议吃鱼肉鸡肉等白肉，少吃肥肉和红肉。

18.注意饮食卫生，碗筷等要定期用开水煮沸消毒，防止胃肠道感染而引起腹泻、呕吐。烹调食物要切成小块，烧熟煮透，避免外熟里生，尤其在炎热的夏季更应注意。

19.显著提高免疫功能的食物不要吃，如蜂皇浆及人参等各种补品。

20.明确禁食的水果：西柚和杨桃，西柚影响药物作用，杨桃对肾有损伤。

21.对于血糖高的病人：建议纯藕粉、无糖匀浆、菜汁；不建议喝粥，少油，精制糖限制,食用水果要限量；恢复期加餐，可食用2片苏打饼干或1个煮熟的鸡蛋清或1小杯无糖酸奶； 玉米须是很好的利尿剂，亦可助血糖下降。

22.对于血脂高的病人：低胆固醇和低脂饮食；禁食动物的内脏、脑、鱼子、蟹黄、动物皮、肥肉；用油量要控制，每天烹调油控制在25克以下；少用油煎、炒菜，多用炖、拌、煮、蒸、汆菜。

23.对于血压高的病人：低盐饮食（ 腹泻、多尿或夏天多汗时可适当增加食盐，防止低钠血症）； 可恰用醋、低脂色拉酱、番茄酱调味；注意烹调方法的调整。

24.对于尿酸高的病人：忌高汤（肉汤、鸡汤、鱼汤等）、动物内脏、啤酒、海鲜 、浓茶、浓咖啡。

25.由于服用免疫抑制剂，移植病人比正常人群更易遭受阳光的损伤，避免直接暴晒于太阳下，最好戴太阳帽、涂防晒霜。

26.术后早期不建议病人对头发做染烫等处理，可使用电卷棒、卷发筒等物理方法，不建议肾友们进行任何纹身类项目，以免感染。

27.术后可以化妆，但要注意安全卫生。不要使用过期、变质或劣质的化妆品，注意关注保质期。

28.定期复查是健康的保障，可以及时发现很多问题，必须要重视。

29.保持乐观心态，不要因为生活中的小事而烦闷，心情愉快也有助于术后健康。

30.心态上，别把自己当成移植病人，生活上，时刻记得自己是个移植病人。